혈액순환과 정력증강의 최고 식품 부추의 효능 9가지

혈액순환과 정력증강에 좋다고 소문이 난 부추에 대해 알아보려고 합니다. 부추는 간과 신장에도 좋아서 ‘간의 채소’라고도 불리는데요. 부추에는 어떤 영양소들이 있는지, 부추의 효능은 무엇인지 알아보겠습니다.


부추의 효능 9가지

부추란?

부추(Allium tuberosum)는 파과 비슷한 외형을 가진 식물로, 아열대 및 온대 지역에서 재배되는 허브이며 식재료로 사용되는 채소인데요. 파와 비슷한 모양이지만 뿌리 부분이 있는 것이 특징입니다. 중국 부추, 중국 양파 또는 중국 런(葱)으로 불리며, 특유의 향기와 고소한 맛으로 중국 요리를 풍미 있게 만드는 데 널리 사용된다고 합니다.


부추는 주로 잎과 줄기를 사용하며 고유한 풍미 때문에 다양한 요리에 활용되며, 우리가 즐겨먹는 부추전이나 부추 무침 등의 요리에 많이 활용 됩니다. 또한 건조시킨 부추 역시 향긋한 맛과 향을 잃지 않고 오랫동안 보관할 수 있습니다.


부추는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K와 칼슘, 철분, 칼륨 등의 영양소가 풍부하여 건강에 이로울 뿐만 아니라 항산화 물질도 함유하고 있어 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화하는 데 도움을 준다고 하는데요. 또한 중국의 전통 의학에서는 부추가 소화를 돕고 혈액 순환이나 소화기 건강에 도움을 줄 수 있다고 믿어지기도 합니다.


부추의 효능 9가지

간 기능 개선

  • 항산화 물질 : 부추에 함유된 항산화 물질은 자유 라디칼로부터 간을 보호하고 간세포 손상을 방지하는 역할을 합니다. 자유 라디칼은 산화 스트레스를 유발하여 세포 손상을 초래할 수 있으며, 이는 간세포에도 영향을 미칠 수 있습니다. 항산화 물질은 이러한 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 예방하고 간 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
  • 비타민 C: 부추에 함유된 비타민 C는 항산화 작용을 지원하면서도 간 기능을 개선할 수 있습니다. 비타민 C는 간에 존재하는 독소를 분해하고 제거하는 과정을 돕는데, 이로써 간의 부담을 줄여주고 해독 기능을 지원합니다.
  • 비타민 K: 비타민 K는 간에서 혈액 응고를 조절하는 역할을 합니다. 이로써 혈액이 올바르게 응고되어 출혈을 막을 수 있습니다. 또한 간에서 비타민 K를 이용하여 혈액 응고 요소를 생성하는 과정도 중요한데, 이는 간 기능을 유지하는 데 기여합니다.
  • 식이 섬유: 부추에 함유된 식이 섬유는 소화 과정을 돕고 독소 제거에 기여하여 간 건강을 지원할 수 있습니다. 식이 섬유는 소화 흡수를 조절하여 영양소의 흡수를 안정화시키는 역할도 합니다. 또한 장 내 건강을 개선하고 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있어, 간 기능 개선에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
  • 미네랄: 칼륨과 마그네슘 같은 미네랄은 간 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 칼륨은 체액 균형을 조절하여 혈압을 유지하고 간 기능을 돕는 역할을 합니다. 마그네슘은 신경과 근육 기능을 조절하며, 간 기능에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

항암효과

  • 항산화 물질:부추에는 폴리페놀과 플라보노이드 같은 항산화 물질이 풍부합니다. 항산화 물질은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 세포 손상을 예방하는 역할을 합니다. 세포 손상은 암 발생의 원인 중 하나로 알려져 있으며, 항산화 물질들은 이러한 자유 라디칼의 영향을 줄여 암 발생 위험을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
  • 비타민 A:부추에 함유된 비타민 A의 전구체인 베타카로틴은 항암 효과를 가질 수 있습니다. 베타카로틴은 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고 암 발생 위험을 감소시킬 수 있습니다. 특히 폐암, 위암, 대장암 등과의 연관성이 연구되었습니다.
  • 비타민 C:부추에 함유된 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 자유 라디칼을 중화시켜 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 이로써 암 발생 위험을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.
  • 항암 활성 물질:일부 연구에 따르면 부추에는 항암 활성을 가진 화합물도 함유되어 있을 수 있습니다. 예를 들어, 유기 화합물인 알리신은 부추에서 발견되며 항암 효과를 가질 수 있습니다. 알리신은 암 세포의 증식을 억제하고 세포 사멸을 유도하는데 기여할 수 있습니다.
  • 비타민 K:비타민 K는 혈액 응고와 더불어 세포의 분열과 성장을 조절하는 역할을 합니다. 이로써 비타민 K는 성장과 분열 과정을 조절하는 암세포에 영향을 미치는데, 이는 암 성장 억제에 도움을 줄 수 있습니다.

정력 증강

  • 비타민 C:부추는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 철분 흡수를 돕는 역할을 하며, 철분은 산소를 운반하고 에너지를 생성하는 데 중요합니다. 충분한 철분 공급은 혈액 내 산소 공급을 개선하고 피로를 줄여주는 역할을 하므로, 비타민 C가 정력 증강에 기여할 수 있습니다.
  • 철분:부추에 함유된 철분은 적혈구 생성에 필수적입니다. 적혈구는 혈액 내에서 산소를 운반하는 역할을 하며, 충분한 철분은 에너지 생산과 몸 전체의 기능을 지원하는 데 도움을 줍니다. 철분 결핍은 빈혈로 이어질 수 있어 피로와 기운 없음을 초래할 수 있습니다. 따라서 부추의 철분 함량은 정력 증강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
  • 비타민 K:비타민 K는 혈액 응고와 더불어 세포의 분열과 성장을 조절하는 역할을 합니다. 이로써 비타민 K는 성장과 에너지 생산에 관련된 과정을 조절하여 정력을 개선하는 데 기여할 수 있습니다.
  • 마그네슘:마그네슘은 에너지 생성과 근육 기능 조절에 필요한 미네랄입니다. 정상적인 근육 기능은 신체 활동과 정력 증강에 중요하므로, 부추의 마그네슘 함량은 정력을 유지하고 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
  • 식이 섬유:부추에 함유된 식이 섬유는 소화 과정을 돕고 혈당 조절에 기여하는 역할을 합니다. 안정된 혈당 농도는 에너지를 안정적으로 유지하는 데 도움을 주므로, 식이 섬유는 정력을 유지하는 데도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

천연 자연 강장제

  • 비타민 C:부추는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 항산화 작용을 통해 세포를 보호하는 역할을 합니다. 면역 체계의 강화는 천연 자연 강장에 중요한 영향을 미치며, 항산화 작용은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하여 자연의 강장을 돕는 데 도움을 줍니다.
  • 비타민 A:부추에 함유된 비타민 A의 전구체인 베타카로틴은 면역 체계를 지원하는 역할을 할 수 있습니다. 면역 체계는 외부 세균과 바이러스로부터 몸을 방어하는 데 중요한 역할을 하며, 베타카로틴은 면역 세포의 활성화와 세포 간 신호 전달에 관여하여 천연 자연 강장을 지원하는 데 기여할 수 있습니다.
  • 항산화 물질:부추에 함유된 항산화 물질은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 세포 손상을 예방하는 역할을 합니다. 자유 라디칼은 환경적인 요인이나 스트레스로부터 발생할 수 있으며, 이는 세포 손상과 염증을 유발할 수 있습니다. 항산화 물질은 이러한 부정적인 영향을 줄여 천연 자연 강장을 돕는 역할을 합니다.
  • 비타민 K:비타민 K는 혈액 응고뿐만 아니라 항염증 작용을 가질 수 있습니다. 염증은 면역 체계의 반응으로 발생하는데, 만약 지나치게 활성화되면 자연 강장을 약화시킬 수 있습니다. 비타민 K는 염증을 억제하는 데 도움을 줄 수 있어 천연 자연 강장에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
  • 미네랄:부추에 함유된 미네랄 중 칼슘과 마그네슘은 면역 체계를 지원하고 강화하는 역할을 할 수 있습니다. 칼슘은 면역 세포의 기능을 조절하며, 마그네슘은 면역 세포 활성화에 필요한 효소의 활성화를 돕습니다. 이로써 면역 체계의 강화와 천연 자연 강장을 지원하는 데 기여할 수 있습니다.

혈액순환

  • 비타민 K:부추에 함유된 비타민 K는 혈액 응고를 조절하는 역할을 합니다. 혈액 응고는 출혈을 막는 과정으로 중요한데, 적절한 혈액 응고는 혈액순환을 원활하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 비타민 K는 혈관 벽의 건강을 유지하는 역할도 있어 혈액순환에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
  • 비타민 C:부추에 함유된 비타민 C는 혈관 벽의 강도를 유지하고 신체 내 콜라겐 생성을 촉진하는 역할을 합니다. 강한 혈관 벽은 혈액순환을 지원하며, 콜라겐은 혈관의 탄력성을 유지하는 데 중요합니다.
  • 철분:부추에 함유된 철분은 혈중 산소를 운반하는 적혈구의 구성 요소입니다. 충분한 철분은 혈액순환을 유지하는 데 필수적이며, 철분 결핍은 빈혈로 이어질 수 있어 혈액순환의 원활한 진행을 방해할 수 있습니다.
  • 비타민 A:부추에 있는 베타카로틴은 혈액순환에 도움을 줄 수 있습니다. 베타카로틴은 혈액 내 산소 운반에 필요한 헤모글로빈 생성을 돕는 역할을 하며, 이는 혈액순환을 지원하는 데 기여할 수 있습니다.
  • 항산화 물질:부추에 함유된 항산화 물질은 혈관 내벽의 염화물 적재를 감소시켜 혈관의 탄력성을 유지하는 역할을 합니다. 이로써 혈액순환을 원활하게 유지하고 혈압을 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
  • 칼슘:부추에 함유된 칼슘은 혈관 내벽의 건강을 유지하는 데 기여합니다. 건강한 혈관 내벽은 혈액순환을 원활하게 유지하는 데 중요하며, 충분한 칼슘 공급은 혈관 건강을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

피로 해소

  • 비타민 C:부추에 풍부한 비타민 C는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고 면역 체계를 강화하는 역할을 합니다. 특히 스트레스나 감염과 같은 상황에서 비타민 C는 체내의 스트레스 반응을 완화하고 피로를 줄여주는 역할을 합니다.
  • 비타민 B 그룹:부추에는 비타민 B 그룹인 티아민 (비타민 B1), 리보플라빈 (비타민 B2), 니아신 (비타민 B3), 피리독신 (비타민 B6), 파르토산 (비타민 B5), 엽산 (비타민 B9) 등이 함유되어 있습니다. 이들 비타민은 에너지 생성과 신경 전달에 관련된 역할을 합니다. 특히 에너지 생산과 노화 방지에 기여하여 피로를 줄여줄 수 있습니다.
  • 철분:부추에 함유된 철분은 적혈구 생성에 필수적입니다. 적혈구는 산소를 신체의 각 부분으로 운반하는데, 충분한 철분 공급은 적혈구의 수와 기능을 유지하여 피로를 감소시키는 역할을 합니다.
  • 마그네슘:마그네슘은 근육의 기능 조절과 에너지 생성에 관여합니다. 마그네슘 결핍은 근육 힘을 잃고 피로를 유발할 수 있으므로, 부추에 함유된 마그네슘은 근육 기능을 지원하여 피로를 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
  • 식이 섬유:부추에 함유된 식이 섬유는 소화 과정을 지원하고 혈당 조절에 기여하는 역할을 합니다. 안정된 혈당 농도는 에너지를 안정적으로 공급하고 피로를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
  • 비타민 A:부추에 있는 베타카로틴은 항산화 작용을 통해 세포를 보호하고 면역 체계를 강화하는 역할을 합니다. 이는 스트레스로 인한 세포 손상을 줄여주고 체력 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

식욕 증진

  • 비타민 B 그룹:부추에는 비타민 B 그룹 중 리보플라빈 (비타민 B2), 니아신 (비타민 B3), 피리독신 (비타민 B6), 파르토산 (비타민 B5) 등이 함유되어 있습니다. 비타민 B 그룹은 에너지 생성과 대사를 조절하는 역할을 하며, 이는 식욕 조절에 영향을 미칠 수 있습니다.
  • 비타민 K:부추에 함유된 비타민 K는 신체 내에서 혈액 응고와 함께 뼈 건강을 지원하는 역할을 합니다. 뼈 건강은 신체의 기능을 유지하고 활발한 식욕을 유지하는 데 중요합니다.
  • 민감화 화합물:부추에는 민감화 화합물이 함유되어 있습니다. 이러한 화합물은 식욕을 자극하고 소화를 촉진하여 식욕 증진에 도움을 줄 수 있습니다.
  • 미네랄:부추에 함유된 미네랄 중 아연은 식욕 조절에 관여합니다. 아연은 신체 내 화학 물질의 생성과 신경 전달을 조절하며, 이로써 식욕을 조절하는 데 영향을 미칠 수 있습니다.
  • 식이 섬유:부추에 함유된 식이 섬유는 소화 과정을 지원하고 위장 건강을 유지하는 역할을 합니다. 소화 과정의 원활한 진행은 만족감을 느끼게 하며, 이는 식욕 조절에 도움을 줄 수 있습니다.
  • 비타민 C:부추에 풍부한 비타민 C는 신체의 면역 체계를 강화하고 스트레스를 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 스트레스 관리는 식욕 조절에 영향을 미칠 수 있으며, 면역 체계의 강화는 건강한 식욕을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

생리통 완화

  • 비타민 B 그룹:부추에는 비타민 B 그룹 중 피리독신 (비타민 B6)이 함유되어 있습니다. 비타민 B6는 생리 주기 중 효모 활성을 조절하고 호르몬 변화를 조절하는 역할을 합니다. 호르몬 변화는 생리통의 원인 중 하나로 알려져 있으며, 비타민 B6는 이러한 변화를 조절하여 생리통을 완화하는 데 기여할 수 있습니다.
  • 마그네슘:마그네슘은 근육의 이완과 통증 완화에 기여할 수 있습니다. 생리통은 자궁 근육의 수축과 이완과 관련된 것인데, 충분한 마그네슘 공급은 근육 이완을 돕고 생리통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
  • 항염증 작용:부추에는 항염증 작용을 가진 화합물이 함유될 수 있습니다. 생리통은 염증과 관련된 경우가 있는데, 항염증 작용을 가진 화합물들은 염증을 줄이고 생리통을 완화하는 역할을 할 수 있습니다.
  • 비타민 K:비타민 K는 혈액 응고뿐만 아니라 염증 조절에도 관여할 수 있습니다. 생리통은 염증과 관련된 경우가 있으며, 비타민 K의 염증 조절 작용은 생리통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
  • 비타민 E:비타민 E는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하는 역할을 합니다. 생리통은 자극으로 인해 세포 손상이 발생할 수 있는데, 비타민 E의 항산화 작용은 세포 손상을 줄이고 생리통을 완화하는 데 기여할 수 있습니다.

빈혈 예방

  • 철분:철분은 헤모글로빈의 구성 요소로서 산소를 운반하는 역할을 합니다. 부추에 함유된 철분은 혈액 내 산소 공급을 지원하고 빈혈을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 철분 부족은 빈혈을 유발할 수 있으므로 충분한 철분 공급은 빈혈 예방에 필수적입니다.
  • 비타민 C:부추에 풍부한 비타민 C는 철분 흡수를 촉진하는 역할을 합니다. 철분은 비타민 C의 도움을 받아 적절히 흡수되어 혈액 내 산소 공급을 강화할 수 있습니다. 따라서 비타민 C의 충분한 공급은 철분 흡수와 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
  • 폴레이트 (엽산, 비타민 B9):부추에는 폴레이트인 엽산이 함유되어 있습니다. 엽산은 적혈구 생성과 핵산의 합성에 관여하여 빈혈 예방에 중요한 역할을 합니다. 충분한 엽산 공급은 적혈구의 수와 기능을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
  • 비타민 B12:비타민 B12는 적혈구 생성에 필요한 중요한 비타민 중 하나입니다. 부추에는 비타민 B12가 일부 함유될 수 있어, 충분한 공급은 적혈구 생성을 지원하고 빈혈 예방에 기여할 수 있습니다.
  • 비타민 A:부추에 함유된 베타카로틴은 적혈구 생성과 관련된 역할을 할 수 있습니다. 베타카로틴은 적혈구 생성에 필요한 철분의 흡수를 돕는 역할을 하며, 이는 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
  • 비타민 K:비타민 K는 혈액 응고뿐만 아니라 적혈구의 생성과 관련된 역할도 합니다. 부추에 함유된 비타민 K는 적혈구 생성과 관련된 과정을 지원하여 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있습니다.


마무리 글

오늘은 부추의 효능 9가지에 대해서 알아 보았습니다. 부추는 혈액순환을 촉진하고 남성의 정력증강에 좋다는 이유로 많이들 즐겨 드시는데요. 앞서 알아본 바로 그런 효능들 말고도 우리 건강을 이롭게 하는 다양한 효능들을 볼 수 있었습니다. 특히나 간건강에도 도움을 주어 피로 회복에도 큰 도움을 준다고 하니 이번 기회에 다양한 부추요리를 경험해 보시는걸 추천드립니다.

참고 : Allium tuberosum: Antidiabetic and hepatoprotective activities