혀 갈라짐 원인 9가지와 치료

혀 갈라짐 때문에 고민하시는 분 계신가요? 혹시라도 혀를 내보여야 할때면 갈라진 혀 때문에 좀 창피하기도 하고 그런데요. 통증은 없는데 미관상 보기 좋지 않은 혀 갈라짐. 원인은 무엇이며 건강에 문제가 있는건 아닌지 치료는 가능한지 등에 대해서 알아 보겠습니다.

혀 갈라짐의 원인과 치료


혀 갈라짐 원인

  • 유전: 혀 갈라짐의 원인으로는 유전적인 요인이 있을 수 있습니다. 가족중에 혀가 갈라진 사람이 있는 경우 가족력의 원인으로 혀가 갈라질 수 있다고 하네요.
  • 노화: 우리 신체의 모든 부분은 노화하면서 조금씩 변형이 되기도 합니다. 이마에 주름이 생기는거 처럼요. 혀도 노화가 됨에 따라 이를 원인으로 하여 갈라질 수 있다고 합니다.
  • 지도 모양 혀: 지도 모양 혀는 양성 이동성 설염이라고 하는 증상을 말하는데요. 이런 지도 모양의 혀를 가진 사람들은 흔히 혀 표면에 깊은 홈을 가지고 있으며 혀 갈라짐이 발생하는 경우가 많이 있습니다.
  • 불량한 구강 위생: 입속에는 다양한 세균들이 존재하는데요. 구강을 청결하게 하지 않고 계속적으로 이런 세균들에 노출이 되면 이런 세균들에 의해 혀 갈라짐이 발생할 수 있습니다.
  • 구강 건조증(Xerostomia): 침 분비 감소와 구강 건조는 혀 모양의 변화와 갈라짐 위험 증가로 이어질 수 있습니다.
  • 영양 결핍: 비타민 B 복합체, 아연, 철분과 같은 필수 비타민과 미네랄의 부족은 구강 건강에 영향을 미치고 잠재적으로 혀 갈라짐에 영향을 줄 수 있습니다.
  • 자극 및 외상: 혀를 물거나 빠는 것, 뜨겁거나 매운 음식, 거친 구강 세정제와 같은 혀에 대한 빈번한 자극이나 외상은 혀 갈라짐의 주요한 원인이 될 수 있습니다.
  • 의학적 상태: 갈라진 혀는 건선, 쇼그렌 증후군, 다운 증후군, Melkersson-Rosenthal 증후군 등과 같은 특정 의학적 상태와 관련이 있습니다.
  • 담배 및 알코올 사용: 흡연 및 과도한 알코올 섭취는 구강 건강에 부정적인 영향을 미쳐 잠재적으로 혀 문제를 일으킬 수 있습니다.


혀 갈라짐 치료

  • 양호한 구강 위생 유지: 혀 갈라짐을 치료하기 위해서는 치아와 혀를 정기적으로 닦아 갈라진 혀에 축적될 수 있는 음식물 찌꺼기와 박테리아를 꾸준히 제거 해야 합니다. 가능하면 부드러운 칫솔을 이용하는 것이 좋으며 치약도 세균을 완전히 박멸할 수 있는 불소치약을 사용하는것이 좋습니다.
  • 부드러운 혀 청소: 혀 갈라짐은 단순히 양치만하는 것 보다는 혀 스크레이퍼나 혀 클리너를 사용하여 혀 표면을 주기적으로 부드럽게 닦아 주어야 합니다. 자극을 피하기 위해 너무 많은 압력을 가하지 않도록 주의하십시오.
  • 수분 유지: 혀 갈라짐을 악화시킬 수 있는 구강 건조를 예방하기 위해 물을 충분히 마십니다.
  • 자극물 피하기: 혀를 자극할 수 있는 매우 뜨겁거나 매운 음식 섭취를 피하십시오. 또한 알코올성 구강청결제는 입을 건조하게 만들 수 있으므로 사용을 최소화하십시오.
  • 식이 변화: 갈라진 혀가 영양 결핍과 관련이 있는 경우, 영양이 풍부한 음식을 포함하도록 식단을 조정하거나 의료 전문가의 지도하에 식이 보조제를 복용하는 것을 고려하십시오.
  • 통증 완화 약물: 대부분의 경우 혀 갈라짐으로 인한 통증은 발생되지 않지만 때때로 갈라진 혀때문에 통증을 느낄 결우가 있습니다. 이때는 아세트아미노펜이나 이부프로펜과 같은 일반 진통제를 일시적 완화를 위해 지시에 따라 복용할 수 있습니다.
  • 기본 의학적 상태 해결: 갈라진 혀가 건선 또는 쇼그렌 증후군과 같은 근본적인 의학적 상태와 관련이 있는 경우 근본적인 상태를 치료하면 혀의 모양과 불편함을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 정기 치과 검진: 정기적인 검진과 전문적인 청소를 위해 정기적으로 치과를 방문하십시오. 치과 의사는 혀의 상태를 모니터링하고 구강 건강에 따라 맞춤 조언을 제공할 수 있습니다.


혀 갈라짐에 좋은 음식

  • 부드러운 음식: 갈라진 혀의 자극을 최소화하기 위해 부드럽고 쉽게 씹을 수 있는 음식을 선택하십시오. 예를 들면 으깬 감자, 오트밀, 요거트, 익힌 야채, 바나나와 아보카도 같은 부드러운 과일이 있습니다.
  • 촉촉한 음식: 수분 함량이 높은 음식은 입안을 촉촉하게 유지하고 구강 건조와 관련된 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 수프, 스튜, 스무디, 수박과 오렌지 같은 수분이 많은 과일이 좋은 선택입니다.
  • 비산성 과일: 감귤류(레몬, 오렌지, 자몽)와 같이 갈라진 혀를 자극할 수 있는 산성 과일을 피하십시오. 대신 바나나, 멜론, 베리와 같은 비산성 과일을 선택하십시오.
  • 익힌 곡물: 쌀이나 퀴노아와 같은 익힌 곡물은 바삭하거나 딱딱한 음식에 비해 혀에 더 부드럽습니다.
  • 저지방 단백질: 가금류, 생선, 두부와 같은 저지방 단백질을 식단에 포함시키십시오. 이러한 음식은 씹기 쉽고 필수 영양소를 제공합니다.
  • 유제품: 우유, 요거트, 치즈와 같은 유제품은 구강 건강을 유지하고 튼튼한 치아를 위한 칼슘을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 허브차: 카모마일이나 페퍼민트와 같은 순한 허브차는 혀 갈라짐을 진정시키고 입을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • : 수분을 유지하는 것은 구강 건강에 매우 중요합니다. 물을 많이 마시면 ​​침 생성을 유지하고 입안을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
  • 영양이 풍부한 식품: 잎이 많은 채소, 통곡물, 견과류, 씨앗 등 영양이 풍부한 식품으로 균형 잡힌 식단을 섭취하여 전반적인 구강 및 일반 건강을 지원합니다.
  • 뜨겁고 매운 음식 피하기: 자극을 예방하려면 갈라진 혀의 불편함을 악화시킬 수 있는 뜨겁고 매운 음식을 피하십시오.

마무리 글

혀 갈라짐 원인과 치료에 대해서 알아보았습니다. 그리고 갈라진 혀에 도움을 줄 수 있는 음식들에 대해서도 알아 보았는데요. 혀 갈라짐은 통증이나 어떤 건강상의 징후가 없이 찾아오기 때문에 혀가 많이 갈라지기 전까지는 잘 모르는 경우가 많습니다. 비록 늦게 발견하게 되더라도 구강위생에 신경을 쓰고 혀 갈라짐에 좋은 음식들을 꾸준히 섭취한다면 어렵지 않게 치료가 가능하다고 하니 너무 걱정 하지 마시고 꾸준히 혀 건강 관리에 신경쓰시기 바랍니다.

참고 : Tongue crack recognition using segmentation based deep learning