초복 중복 말복:복날 음식 추천 탑10

초복 중복 말복 복날 음식 추천 탑10에는 어떤 음식들이 있는지 알아보려 합니다. 현재 2023년 6월인데도 벌써부터 삼복더위가 느껴지듯 훅훅 찌는데요. 올여름도 무척이나 더울거라니 오늘 제가 알려드리는 복날 음식 추천 탑10을 보시고 건강도 챙기시기 바랍니다.

복날 음식 추천 탑10

복날 음식 추천 하나, 삼계탕

하림 삼계탕 (냉동), 900g, 2팩
복날 음식 추천 삼계탕

초복에는 푹 고아진 삼계탕이 어떠실까요? 삼계탕은 대표적인 한국의 여름 음식으로, 통닭, 인삼, 대추, 마늘, 녹두 등을 주재료로 만드는 스프에요. 이 음식에는 여러 가지 건강에 좋은 효능이 있다고 알려져 있네요.

  • 에너지 공급: 삼계탕은 대표적인 보양식으로, 체력 소모가 많은 여름에 에너지를 공급해준다고 해요.
  • 면역체계 강화: 삼계탕에 들어있는 인삼은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한 대추와 마늘은 항산화 물질을 공급해 준다네요.
  • 혈액 순환 개선: 삼계탕에 들어있는 닭은 높은 단백질 함량과 함께 불포화지방산, 이러한 지방산은 심장질환 예방에 도움이 될 수 있다고 해요.
  • 소화기능 개선: 닭고기는 소화하기 쉬운 단백질을 포함하고 있어 소화를 촉진 시킨다네요.
  • 스트레스 완화: 인삼에는 신경계를 안정화시키고 스트레스를 완화시키는 데 도움이 되는 항스트레스 성분이 들어있다고 하네요.

복날 음식 추천 둘, 장어

국내산 자포니카 100% 민물장어, 600g, 1세트
복날 음식 추천 장어

중복에는 겉바속촉 장어구이를 추천합니다. 장어는 다양한 영양소를 포함하고 있는데, 그중에는 단백질, 비타민 A, 비타민 D, 오메가-3 지방산 등이 포함되어 있어요. 이러한 영양소들은 다양한 건강 효능을 가지고 있다고 하네요.

  • 에너지 제공: 장어는 높은 단백질과 건강한 지방을 함유하고 있어 우리 몸에 에너지를 제공하는 데 도움이 된다네요.
  • 심장 건강: 장어는 오메가-3 지방산이 풍부하며, 이는 심장 건강을 유지하고, 혈관을 건강하게 유지하는 데 도움이 된다고 해요.
  • 뼈 건강: 장어에는 비타민 D가 많이 들어 있는데요. 비타민 D는 칼슘 흡수를 증가시키고 뼈 건강을 유지하는데 필요하다고 해요.
  • 시력 보호: 장어에는 비타민 A가 풍부하게 들어 있는데요. 비타민 A는 건강한 시력을 유지하고, 밤 시력을 개선하며, 눈 질환의 위험을 감소시키는 데 도움이 된다고 하네요.
  • 면역 체계 강화: 장어에 포함된 다양한 영양소는 우리의 면역 체계를 강화하는 데 도움이 된다고 해요.

복날 음식 추천 셋, 오리고기

다향오리 1등급 훈제 오리 슬라이스, 600g, 1개
복날 음식 추천 오리고기

말복에는 오리고기로 깔끔하게 마무리 하시죠. 오리고기와 다양한 야채, 허브를 함께 구어 만든 한국의 전통 음식입니다. 오리는 단백질이 풍부하며, 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 이러한 영양소는 다음과 같은 건강 효과를 제공할 수 있어요.

  • 에너지 공급: 오리고기는 높은 단백질과 건강한 지방을 함유하고 있어 우리 몸에 에너지를 공급하는 데 도움이 된다고 해요.
  • 심장 건강: 오리에는 불포화 지방산이 포함되어 있으며, 이는 심장 건강을 지원하는데 도움이 될 수 있다고 하네요.
  • 면역 체계 강화: 오리고기에는 필수 아미노산과 미량 무기질, 비타민이 포함되어 있어 면역 체계를 강화하는데 도움이 된다고 해요.
  • 뼈 건강: 오리고기에는 칼슘과 인이 있어, 뼈 건강을 유지하는데 도움이 된다네요.
  • 소화기능 개선: 오리고기는 소화하기 쉬운 단백질을 포함하고 있어 소화를 촉진 시킨다네요.

복날 음식 추천 넷, 해신탕

바다자리 푸짐한 해신탕(3~4인분) + 증정품(삼계탕 재료+칼국수면), 1.7kg, 1세트
복날 음식 추천 해신탕

요즘은 삼복더위를 이기기위해 해신탕도 인기라고 하는데요. 해신탕은 한국의 전통 해산물 스프로, 주로 새우, 조개, 오징어 등 다양한 해산물을 사용하여 만듭니다. 해신탕의 효능에 대해 이야기할 때는 주로 그 주성분인 해산물의 영양소와 건강 효과에 대해 이야기해볼게요.

  • 단백질 공급: 해산물은 우수한 단백질 공급원인데요. 단백질은 근육 구축, 세포 재생, 면역 체계 강화 등에 필요하다네요.
  • 심장 건강: 해산물은 오메가-3 지방산이 풍부한데요. 오메가-3 지방산은 심장 건강을 유지하는 데 중요하며, 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있어요.
  • 뇌 건강: 오메가-3 지방산은 뇌 건강과 기능에도 중요한 역할을 하는데요. 이는 뇌의 발달과 기능을 촉진하며, 노화와 관련된 뇌 질환의 위험을 줄일 수 있다고 해요.
  • 미네랄 공급: 해산물은 아이오딘, 셀레늄, 아연 등 다양한 중요 미네랄을 공급하는데요. 이들 미네랄은 갑상선 기능, 면역 체계, 세포 보호 등에 필요 하다고 하네요.
  • 비타민 B12 공급: 해산물은 비타민 B12가 풍부하며, 이는 뇌 건강, 신경계를 유지하는데 중요하다고 해요.

복날 음식 추천 다섯, 소고기

목우촌 국내산 소고기 부채살 구이용 (냉장), 300g, 1개
복날 음식 추천 소고기

차돌박이, 우설, 치마살, 업진살, 살치살, 제비추리, 부채살 등 삼복더위에 소고기를 빼놓을 수 있나요.

  • 단백질 공급: 소고기는 우수한 단백질 원이지요. 단백질은 우리의 몸과 세포를 구성하고, 세포의 수리와 성장을 도울수 있어요.
  • 철분 공급: 소고기는 철분을 풍부하게 함유하고 있는데요. 철분은 적혈구 형성에 중요한 역할을 하며, 이는 산소를 우리 몸의 다른 부분으로 운반하는 데 필요 하다고 해요.
  • 비타민 B 공급: 소고기는 비타민 B12와 B6을 많이 함유하고 있는데요. 이들 비타민은 신경계를 건강하게 유지하는 데 중요하며, 에너지를 생성하고, 체내에서 필요한 여러 화학 반응을 돕는다고 하네요.
  • 아미노산 공급: 소고기는 필수 아미노산을 모두 포함하고 있는데요. 이 아미노산들은 단백질 구조를 형성하고, 인체가 정상적으로 기능하게 돕는다고 해요.
  • 지방산: 소고기에는 불포화 지방산과 포화 지방산이 모두 포함되어 있는데요. 불포화 지방산은 심장 건강에 이롭고, 포화 지방산은 과도하게 섭취할 경우 심혈관 질환의 위험을 높일 수 있다고 하네요.

복날 음식 추천 여섯, 전복밥

제주지역명물 활전복톳밥300g 5개세트, 전복톳밥5개/맛간장/랜덤미니젓갈
복날 음식 추천 전복

전복밥만이 아니죠 전복죽, 전복찜, 전복구이, 생전복 등 어떻게 먹어도 영양가 있고 맛있는 전복입니다.

  • 단백질 공급: 전복은 고단백질 식품으로, 필요한 아미노산을 공급해 주며, 근육 발달, 세포 재생, 면역 체계 강화 등에 필요한 단백질을 공급한다고 하네요.
  • 미네랄 공급: 전복은 철분, 아연, 칼슘, 셀레늄 등과 같은 미네랄을 풍부하게 함유하고 있는데요. 이러한 미네랄은 갑상선 기능 유지, 뼈 건강, 적혈구 형성, 면역 체계 강화 등에 필요하다고 해요.
  • 비타민 B12 공급: 전복은 비타민 B12를 많이 함유하고 있는데요. 비타민 B12는 뇌와 신경계 건강을 유지하는데 중요하며, 혈액의 정상적인 형성을 돕는다고 하네요.
  • 오메가-3 지방산: 전복은 오메가-3 지방산을 포함하고 있어, 심장 건강을 증진시키고, 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있다고 해요.
  • 눈 건강: 전복은 눈 건강에 좋은 루테인과 제아잔틴이라는 항산화 물질을 함유하고 있다고 하네요.

복날 음식 추천 일곱, 추어탕

청정원 호밍스 남도추어탕, 450g, 5개
복날 음식 추천 추어탕

찐하고 칼칼한 국물을 원하신다면 저는 단연 추어탕을 추천합니다. 추어탕은 추어(은어, 미꾸라지)를 주로 사용하여 만든 한국의 전통 요리로서 고단백, 저지방의 특성을 가지며, 다음과 같은 건강 효과를 제공할 수 있어요.

  • 단백질 공급: 추어(은어, 미꾸라지)는 단백질이 풍부하므로 근육 구축, 세포 재생, 면역 체계 강화 등에 필요한 단백질을 공급할 수 있어요.
  • 미네랄 공급: 추어는 칼슘, 포스포러스, 철분 등 다양한 미네랄을 함유하고 있는데요. 이러한 미네랄들은 뼈 건강 유지, 혈액 생성, 에너지 생성 등에 중요 하다고 해요.
  • 오메가-3 지방산: 추어는 심장 건강에 이롭고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 오메가-3 지방산을 함유하고 있어요.
  • 비타민 D 공급: 추어는 비타민 D를 공급하는 좋은 원인데요. 비타민 D는 뼈 건강을 유지하고 면역 체계를 강화하는데 필요하다고 하네요.
  • 비타민 B12 공급: 추어는 비타민 B12를 많이 함유하고 있는데요. 이는 뇌 건강을 지원하며, 체내에서 필요한 여러 화학 반응을 돕는데 중요하다고 해요.

복날 음식 추천 여덟, 육개장

외갓집 진심 육개장 (냉동), 600g, 4개
복날 음식 추천 육개장

찐하고 칼칼한 국물 하나더~!! 칼륨, 칼슘, 철분등을 잔뜩 머금은 고사리와 소고기의 조합은 가히 최고입니다.

  • 단백질 공급: 육개장의 주요 재료인 소고기는 우수한 단백질 원인데요. 단백질은 우리의 신체 조직을 구성하고 수리하는 데 필수적인 영양소라고 해요.
  • 미네랄 공급: 소고기는 철분, 아연, 셀레늄 등과 같은 중요한 미네랄을 함유하고 있는데요. 이러한 미네랄은 적혈구 형성, 면역 체계 강화, 항산화 작용 등에 중요하다고 하네요.
  • 비타민 B 공급: 소고기는 B그룹 비타민, 특히 비타민 B12와 B6을 풍부하게 함유하고 있는데요. 이 비타민들은 에너지 생성, 뇌와 신경 건강 유지 등에 중요하다고 해요.
  • 식이섬유 공급: 육개장에 사용되는 야채들은 식이섬유를 공급하는데요. 식이섬유는 소화 시스템을 건강하게 유지하는데 도움이 된다고 해요.
  • 면역 체계 강화: 육개장에 사용되는 다양한 재료들, 특히 감자와 무, 대파 등은 비타민 C를 공급하는데, 이는 면역 체계를 강화하는데 도움이 된다고 하네요.

복날 음식 추천 아홉, 굴찜

통영 생굴 최상급 1kg 2kg 3kg 5kg/당일채취/당일발송, 생굴2kg, 1개
복날 음식 추천 굴찜

큼직한 석화굴 하나 까서 초장에 푹 찍어 소주한잔 들이키면 삼복더위 아니라 삼복더위 할애비가 와도 걱정 없습니다.

  • 단백질 공급: 굴은 단백질이 풍부한 식품인데요. 단백질은 우리의 신체 조직을 구성하고 수리하는데 필수적인 영양소라고 해요.
  • 미네랄 공급: 굴은 철분, 아연, 셀레늄, 망간, 구리 등과 같은 미네랄을 풍부하게 함유하고 있는데요. 이런 미네랄은 혈액 생성, 면역 체계 강화, 뼈 건강 유지, 에너지 생산 등에 중요한 역할을 한다고 하네요.
  • 오메가-3 지방산: 굴은 오메가-3 지방산을 함유하고 있어, 심장 건강을 증진시키고, 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있다고 해요.
  • 비타민 B12 공급: 굴은 비타민 B12를 많이 함유하고 있는데요. 이는 뇌 건강을 지원하며, 체내에서 필요한 여러 화학 반응을 돕는데 중요하다고 해요.
  • 항산화 성분: 굴은 항산화 성분을 함유하고 있어, 산화 스트레스를 줄이고, 세포를 보호하는데 도움이 될 수 있다고 해요.

복날 음식 추천 열, 버섯전골

김구원선생 두부버섯 쇠고기전골, 1360g, 1개
복날 음식 추천 버섯전골

저의 와이프 최애 음식이 버섯전골이라 삼복중 한날을 잡아 꼭 먹는 기력충전 보양식입니다.

  • 식이섬유 공급: 버섯은 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고, 포만감을 제공하며, 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있어요.
  • 비타민 B 공급: 버섯은 비타민 B군을 공급하는 좋은 식품인데요. 특히 B2(리보플라빈)와 B3(니아신)이 풍부하며, 이는 에너지 생산과 뇌 기능에 중요하다고 해요.
  • 미네랄 공급: 버섯은 특히 셀레늄과 칼륨이 풍부한 미네랄 공급원인데요. 셀레늄은 강력한 항산화제로 작용하며, 칼륨은 심장과 근육 기능에 중요 하다고 하네요.
  • 항산화 성분: 버섯에는 강력한 항산화 성분인 에르고테오네인이 포함되어 있는데요. 이는 세포를 자유 라디칼로부터 보호하는데 도움이 될 수 있다고 하네요.
  • 면역 체계 강화: 일부 버섯 종류는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 성분을 함유하고 있어요.

앞서 보셨다 싶히 뭐니뭐니해도 복날 에는 삼계탕인가 보네요. 그래도 요즘은 삼계탕 말고도 몸의 기력을 획복할수 있는 인기있는 새로운 음식들이 많이 보입니다. 삼복에 보양식을 챙겨 먹는건 무더위에 버텨낼수 있는 기력을 회복하고 여름내내 무탈했으면 하는 옛선조들의 지혜이기도 하니 올해도 건강식 잘 챙기셔서 무더운 여름 잘 이겨내시기 바랍니다.

참고:한국민족문화대백과 [복날]

참고:면역력에 좋은 음식 10가지

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