염증에 좋은 차 7가지

염즐을 줄이는데 도움이 되는 차를 꾸준히 마시면 몸속 염증 수치를 낮추며 염증 발생 빈도를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 어떤 차들이 몸속 염증을 줄여주는데 도움이 되는지 염증에 좋은 차 7가지를 소개합니다.


염증에 좋은 차 7가지

생강차

  • 진저롤(Gingerol): 생강에는 주로 진저롤이라는 화학물질이 함유되어 있습니다. 진저롤은 강력한 항산화제로 작용하며, 염증을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 염증은 다양한 질병과 건강 문제의 근본적인 원인 중 하나이며, 진저롤은 염증 반응을 억제하고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
  • 항산화제: 생강은 다양한 항산화제를 함유하고 있습니다. 항산화제는 자유 라디칼과 같은 유해한 분자를 중화시켜 세포 손상을 방지하고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 항산화 성분들은 신체 내의 염증을 감소시키고 염증 관련 질환의 예방 및 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
  • 항균 작용: 생강에는 항균 작용을 가진 화학물질도 함유되어 있습니다. 항균 작용은 염증을 일으키는 세균 또는 다른 병원체의 성장을 억제하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
  • 면역 강화: 생강은 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 강화된 면역 체계는 염증을 관리하는 데 도움을 주고 염증 관련 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.


녹차

  • 카테킨: 녹차에는 주로 카테킨이라고 불리는 폴리페놀류 화합물이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 에피갈로카테킨 갈레이트 (EGCG)는 녹차의 주요 카테킨 중 하나로 알려져 있으며, 강력한 항산화 및 항염증 특성을 가지고 있습니다. EGCG는 염증 관련 신호 경로를 억제하고 염증을 억제하는데 기여할 수 있습니다.
  • 플라보노이드: 녹차에는 다양한 플라보노이드 화합물이 함유되어 있습니다. 이러한 화합물들은 항산화 및 항염증 효과를 가질 수 있으며, 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
  • 아미노산: 녹차에는 L-테아닌과 같은 아미노산이 함유되어 있습니다. L-테아닌은 스트레스를 완화하고 신경 시스템을 안정시키는데 도움을 주어, 스트레스 관련 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
  • 비타민과 미네랄: 녹차에는 비타민 C, 비타민 E, 칼륨 및 마그네슘과 같은 비타민과 미네랄도 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들은 면역 체계를 강화하고 염증을 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다.
  • 카페인: 녹차에는 카페인이 함유되어 있으며, 카페인은 염증을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 카페인은 염증 관련 화학 물질의 생성을 억제하고, 통증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.


홍차

  • 폴리페놀류: 홍차는 폴리페놀류 화합물을 함유하고 있습니다. 특히, 카테킨이라고 불리는 화합물은 홍차의 주요 폴리페놀류 중 하나입니다. 카테킨은 강력한 항산화 특성을 가지고 있으며, 자유 라디칼과 같은 유해한 분자를 제거하여 세포 손상을 줄이고 염증을 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다.
  • 플라보노이드: 홍차에는 플라보노이드라고 불리는 화합물도 풍부하게 함유되어 있습니다. 플라보노이드는 항산화 및 항염증 효과를 가질 수 있으며, 염증을 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다.
  • 비타민과 미네랄: 홍차에는 비타민 C, 비타민 K, 칼슘, 마그네슘 및 칼륨과 같은 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들은 면역 체계를 지원하고 염증을 줄이는데 기여할 수 있습니다.
  • 아미노산: 홍차에는 L-테아닌과 같은 아미노산이 함유되어 있습니다. L-테아닌은 스트레스를 완화하고 신경 시스템을 안정시키는데 도움을 주어, 스트레스 관련 염증을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다.


홍삼차

  • 진세노사이드(ginsenosides): 홍삼에는 진세노사이드라고 불리는 화학물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 진세노사이드는 홍삼의 주요 화학성분 중 하나로, 면역 시스템을 조절하고 염증을 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 물질은 염증 관련 신호 경로를 억제하고 염증 반응을 조절하는 역할을 합니다.
  • 항산화 성분: 홍삼은 항산화 성분을 포함하고 있으며, 이러한 성분은 자유 라디칼과 같은 산화 스트레스를 유발하는 분자를 제거하여 세포 손상을 방지하고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
  • 항염증 효과: 홍삼은 항염증 효과를 가질 수 있는 화학물질을 함유하고 있으며, 이러한 화학물질은 염증을 억제하고 통증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
  • 면역 강화: 홍삼은 면역 체계를 강화하는데 도움을 주는 영양소를 포함하고 있습니다. 강화된 면역 체계는 감염과 염증을 효과적으로 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.


캐모마일차

  • 플라보노이드 (Flavonoids): 캐모마일에는 플라보노이드이라는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화 성분은 자유 라디칼과 같은 산화 스트레스를 유발하는 분자를 중화시키고, 세포 손상을 방지하여 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
  • 카페인 대신 카모마일렌 (Chamazulene): 카모마일차는 일반적으로 카페인을 함유하지 않습니다. 대신, 카모마일에는 카모마일렌이라는 화학물질이 있으며, 이것은 항염증 및 진정 특성을 가질 수 있습니다. 카모마일렌은 염증 관련 신호 경로를 억제하고 염증을 줄이는데 기여할 수 있습니다.
  • 아미노산 및 미네랄: 캐모마일에는 아미노산과 미네랄이 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들은 면역 체계를 강화하고 염증을 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다.
  • 비타민 C: 일부 캐모마일차 제품은 비타민 C를 추가로 함유할 수 있습니다. 비타민 C는 항산화 성분으로 작용하며, 염증을 줄이고 면역 체계를 지원하는데 도움을 줄 수 있습니다.


백차

  • 카테킨 (Catechins): 백차에는 카테킨이라고 불리는 폴리페놀류 화합물이 함유되어 있습니다. 특히, 에피갈로카테킨 갈레이트 (EGCG)는 백차의 주요 카테킨 중 하나로, 강력한 항산화 및 항염증 특성을 가지고 있습니다. EGCG는 염증을 억제하고 염증 관련 질환을 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다.
  • 플라보놀 (Flavonoids): 백차는 다양한 플라보놀 화합물을 포함하고 있습니다. 이러한 화합물은 항산화 및 항염증 특성을 가질 수 있으며, 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
  • 비타민 C: 백차에는 비타민 C도 함유되어 있습니다. 비타민 C는 항산화 성분으로 작용하고, 염증을 억제하고 면역 체계를 지원하는데 도움을 줄 수 있습니다.
  • 미네랄: 백차에는 칼륨, 칼슘, 마그네슘과 같은 미네랄이 함유되어 있습니다. 이러한 미네랄들은 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이는데 기여할 수 있습니다.


오미자차

  • 플라보놀 (Flavonoids): 오미자는 다양한 플라보놀 화합물을 함유하고 있습니다. 플라보놀은 항산화 및 항염증 특성을 가질 수 있으며, 염증을 억제하고 세포 손상을 방지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
  • 비타민 C: 오미자는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 항산화 성분으로 작용하고, 염증을 억제하고 면역 체계를 지원하는데 도움을 줄 수 있습니다.
  • 페닐 프로판올아미드 (Phenylpropanolamide): 오미자에는 페닐 프로판올아미드라는 화학물질이 함유되어 있습니다. 이 물질은 항염증 및 진정 특성을 가질 수 있으며, 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
  • 프로안토시아닌 (Proanthocyanidins): 오미자는 프로안토시아닌 화합물도 함유하고 있으며, 항산화와 항염증 효과를 가질 수 있습니다. 이러한 화합물은 염증 관련 질환을 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다.<iframe src=”https://coupa.ng/cejfuJ” width=”120″ height=”240″ frameborder=”0″ scrolling=”no” referrerpolicy=”unsafe-url”></iframe>프로안토시아닌 (Proanthocyanidins): 오미자는 프로안토시아닌 화합물도 함유하고 있으며, 항산화와 항염증 효과를 가질 수 있습니다. 이러한 화합물은 염증 관련 질환을 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다.
  • 식이 섬유 (Dietary Fiber): 오미자에는 식이 섬유가 포함되어 있습니다. 식이 섬유는 소화를 촉진하고 소화기 건강을 유지하는데 도움을 주며, 일부 염증 관련 질환을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.


마무리 글

염증에 좋은 차 7가지 생강차, 녹차, 홍차, 홍삼차, 캐모마일차, 백차, 오미자차에 대해서 알아 보았습니다. 달고 자극적인 차나 커피보다 식후에 염증에 좋은 차를 마셔보는건 어떨까요? 몸속 염증을 잡는것이 만병을 잡는것이라 합니다. 염증에 좋은 차 강추합니다.

참고 : Polyphenols and Oxidative Stress in Atherosclerosis-Related Ischemic Heart Disease and Stroke

“이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.”