아로니아, 블루베리, 아사이베리 외 35종 전세계 베리의 종류와 효능

아로니아, 블루베리, 아사이베리 외 에도 전세계에는 무려 35종이 넘는 베리류가 있다는 걸 아셨나요? 베리류는 우리의 건강에 매우 좋은 효능들을 가지고 있는데요. 재배지역과 성장환경 그리고 어떤 베리냐에 따라 포함되어 있는 영양성분들의 종류와 양은 천차 만별입니다. 전세계에 존재하는 모든 베리류에 대해 지금부터 낱낱히 파헤처 드릴테니 취향에 맞게 골라드세요.

쉬운 목차

아로니아, 블루베리, 아사이베리 외 35종 베리류 파헤치기

베리의 일반적인 효능

아로니아, 블루베리, 아사이베리 같은 베리류는 일반적으로 우리에게 꽤나 놀라운 건강상 이점을 제공하는 슈퍼푸드인데요. 물론 앞서 말씀드렸듯이 재배환경과 베리의 종류에 따른 차이는 있지만 기본적으로 아래의 효능들을 제공합니다.

항산화 활동(참고링크)

베리는 종종 안토시아닌, 플라보노이드, 비타민 C와 같은 항산화제의 역할을 하는데요. 이러한 화합물은 유해한 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체의 세포를 보호하여 산화 스트레스와 염증을 줄여 줄수 있습니다.

심장 건강

대부분의 베리는 심장 건강에 도움이 됩니다. 항산화 및 항염증 특성은 건강한 혈액 순환을 촉진하고 혈관 기능을 개선하며 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 감소시켜 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

뇌 건강

일부 연구에서는 베리류의 높은 항산화 성분이 뇌 건강과 인지 기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 제안합니다. 베리를 정기적으로 섭취하면 기억력, 집중력 및 전반적인 뇌 건강이 향상된다는 사실 아셨나요?

면역 체계 지원

베리, 특히 비타민 C가 많은 베리는 건강한 면역 체계를 지원할 수 있습니다. 비타민 C는 면역 세포 기능에 필수적이며 일반적인 질병과 감염으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.

소화기 건강

베리는 종종 건강한 소화 시스템을 지원하는 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 적절한 섬유질 섭취는 규칙적인 배변을 촉진하고 건강한 장내 미생물군을 유지하는 데 도움을 주며 변비 및 게실염과 같은 소화 장애의 위험을 줄일 수 있습니다.

체중 관리

베리는 일반적으로 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 체중 관리를 원하는 사람들에게 만족스럽고 영양가 있는 선택입니다. 섬유질 함량은 포만감을 촉진하여 잠재적으로 전체 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.

피부 건강

비타민 C와 비타민 E와 같은 베리류에 존재하는 항산화제와 비타민은 건강한 피부에 기여합니다. 활성산소로 인한 피부 손상을 방지하고 콜라겐 합성을 촉진하며 젊은 외모를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

눈 건강

몇몇 베리에는 안토시아닌과 비타민 C와 같은 항산화제가 함유되어 있어 눈 건강에 도움이 됩니다. 노화와 관련된 황반 변성, 백내장 및 기타 눈 상태의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

아로니아, 블루베리, 아사이베리를 포함하는 베리류의 종류와 효능

그럼 본격적으로 전세계에 존재하는 38가지의 베리류에 대해 알아 보겠습니다. 베리류 38종에는 초크베리(아로니아), 블루베리, 아사이베리, 구기자 열매, 뽕나무, 딸기, 베어베리, 빌베리, 블랙베리, 블랙커런트, 보이젠베리, 버팔로베리, 케이프 구스베리 , 클라우드베리, 크랜베리, 크로우베리, 듀베리, 엘더베리, 구스베리, 팽나무, 하이부시 크랜베리, 허니베리, 허클베리, 인디언 구스베리(Amla), 준베리, 링곤베리, 로건베리, 매리언베리, 내니베리, 라즈베리, 레드커런트, 새먼베리, 사스카툰 열매, 스노우베리, 스쿼베리, 테이베리, 와인베리, ​​윈터그린 베리가 있는데요. 현재에도 다양한 교배종들이 생겨나고 개발되기 때문에 실제로는 이것보다 더 많을 수 있습니다. 그럼 하나씩 알아 보겠습니다.

베리의 종류 하나, 초크베리(아로니아)의 효능

국산 아로니아 (냉동), 1kg, 1개
  • 항산화 특성: 초크베리는 안토시아닌, 플라보노이드 및 페놀 화합물을 포함하여 매우 높은 수준의 항산화제로 알려져 있습니다. 이러한 항산화제는 자유 라디칼로 인한 산화 스트레스로부터 세포를 보호하여 잠재적으로 만성 질환의 위험을 줄입니다.
  • 심혈관 건강: 일부 연구에 따르면 초크베리는 심혈관 건강에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다. 초크베리의 항산화제는 염증을 줄이고 혈관 기능을 개선하며 혈압을 낮추고 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 효과는 차례로 심장 질환의 위험을 낮추는 데 기여할 수 있습니다.
  • 항염증 효과: 초크베리에는 잠재적인 항염증 특성을 가진 화합물이 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 초크베리 추출물은 신체의 염증 지표를 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 이는 만성 염증 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 혈당 조절: 일부 연구에서는 초크베리가 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 제안합니다. 초크베리의 항산화제는 인슐린 감수성을 개선하고 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 당뇨병이 있거나 당뇨병 위험이 있는 개인에게 잠재적인 이점을 더 잘 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
  • 소화 건강: 초크베리는 소화 건강에 필수적인 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 적절한 섬유질 섭취는 규칙적인 배변을 촉진하고 건강한 장내 미생물을 지원하며 변비 및 게실염과 같은 상태를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

베리의 종류 둘, 블루베리의 효능

더다정 무농약 생블루베리 국내산 1KG, 대, 본상품선택
  • 높은 항산화제: 블루베리는 항산화제, 특히 안토시아닌이 풍부하여 선명한 푸른색을 냅니다. 이러한 항산화제는 유해한 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 세포를 보호하여 신체의 산화 스트레스와 염증을 줄입니다.
  • 심장 건강: 블루베리의 항산화제는 심장 건강 개선과 관련이 있습니다. 블루베리를 정기적으로 섭취하면 혈압을 낮추고 혈관 기능을 개선하며 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병을 예방할 수 있습니다.
  • 두뇌 건강: 블루베리는 잠재적인 인지적 이점에 대해 연구되었습니다. 블루베리의 항산화제 및 기타 화합물은 기억력 향상, 뇌 기능 향상, 연령 관련 인지 저하 지연에 도움이 될 수 있습니다.
  • 항염증 효과: 블루베리의 항산화제는 항염증 특성을 가지고 있어 신체의 만성 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 관절염과 같은 염증 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있으며 전반적인 건강과 웰빙에 기여할 수 있습니다.
  • 소화 건강: 블루베리는 건강한 소화를 촉진하고 규칙적인 배변을 돕는 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 적절한 섬유질 섭취는 변비를 예방하고 건강한 장내 미생물 군집을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 혈당 조절: 블루베리는 상대적으로 혈당 지수가 낮아 혈당 수치에 미치는 영향이 적습니다. 블루베리의 섬유질과 항산화제는 또한 인슐린 감수성과 포도당 대사를 개선하는 데 도움이 되어 잠재적으로 당뇨병이 있거나 발병 위험이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
  • 눈 건강: 블루베리의 항산화제, 특히 루테인과 제아잔틴은 눈 건강에 유익합니다. 노화와 관련된 황반 변성, 백내장 및 기타 시력 관련 상태로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.
  • 체중 관리: 블루베리는 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 만족스럽고 영양이 풍부한 식품입니다. 균형 잡힌 식단에 블루베리를 포함하면 포만감을 촉진하고 체중 관리 목표를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 피부 건강: 블루베리의 항산화제와 비타민은 건강한 피부에 기여합니다. 그들은 산화 스트레스를 퇴치하고 UV 손상으로부터 보호하며 콜라겐 합성을 촉진하여 피부 탄력과 전반적인 외모를 개선할 수 있습니다.

베리의 종류 셋, 아사이베리의 효능

나트롤 아사이베리 1000mg 베지테리안 캡슐, 75정, 2개
  • 높은 항산화제: 아사이 베리는 매우 높은 항산화제 함량으로 유명합니다. 안토시아닌이 풍부하여 베리에 짙은 보라색을 주며 항산화 활동에 기여합니다. 항산화제는 자유 라디칼로 인한 산화 손상으로부터 세포를 보호하여 염증을 줄이고 전반적인 건강을 지원합니다.
  • 심장 건강: 아사이베리에 존재하는 항산화제와 건강한 지방은 심장 건강에 기여할 수 있습니다. 아사이 베리는 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 낮추며 혈관 기능을 개선하여 심혈관 건강을 지원할 수 있습니다.
  • 잠재적인 항암 효과: 일부 연구에서는 아사이 베리가 항암 특성을 가질 수 있다고 제안합니다. 아사이 베리의 항산화제는 산화 스트레스를 퇴치하고 암세포의 성장을 억제하며 특정 유형의 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 암 예방 및 치료에 미치는 영향을 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
  • 인지 기능: 아사이베리는 잠재적인 인지적 이점에 대해 연구되었습니다. 아사이 베리의 항산화제와 폴리페놀은 산화 스트레스와 염증으로부터 뇌를 보호하여 뇌 건강과 인지 기능을 지원할 수 있습니다.
  • 항염증 효과: 아사이베리는 항염증 특성을 나타내는 화합물을 함유하고 있습니다. 아사이 베리를 정기적으로 섭취하면 심장 질환, 당뇨병 및 특정 유형의 암을 포함한 다양한 건강 상태와 관련된 신체의 만성 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 소화기 건강: 아사이베리는 건강한 소화와 규칙적인 배변을 촉진하는 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 적절한 섬유질 섭취는 건강한 장내 미생물을 지원하고 변비와 같은 소화 장애를 예방하는 데 도움이 됩니다.
  • 에너지 및 스태미나: 아사이 베리는 때때로 에너지 레벨 증가 및 스태미너 향상과 관련이 있습니다. 이것은 부분적으로 비타민, 미네랄 및 건강한 지방을 포함하여 자연적인 부스트를 제공할 수 있는 영양소 함량 때문입니다.
  • 피부 건강: 아사이베리는 피부 건강에 유익한 항산화제와 비타민을 함유하고 있습니다. 산화적 손상으로부터 보호하고, 젊어 보이는 외모를 촉진하며, 전반적인 피부 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

베리의 종류 넷, 고지베리(구기자)의 효능

오가닉트래디션스 고지 베리, 227g, 1개
  • 항산화 활동: 구기자 열매는 카로티노이드, 플라보노이드 및 다당류를 포함한 높은 항산화 성분으로 알려져 있습니다. 항산화제는 자유 라디칼과 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다.
  • 눈 건강: 일부 연구에서는 구기자 열매가 눈 건강에 잠재적인 이점이 있을 수 있다고 제안합니다. 구기자 열매에 있는 항산화제, 특히 제아잔틴과 루테인은 노화 관련 황반 변성(AMD)을 예방하고 좋은 시력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 정확한 효과를 확립하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
  • 면역 체계 지원: 구기자 열매는 면역 조절 특성이 있는 것으로 여겨집니다. 일부 연구에서는 구기자 섭취가 면역 기능을 강화하고 특정 면역 세포 활동을 증가시킬 수 있음을 나타냅니다. 그러나 이러한 효과의 범위와 임상적 중요성을 더 잘 이해하려면 추가 연구가 필요합니다.
  • 항염증 효과: 예비 연구에 따르면 구기자 열매는 항염증 특성을 가질 수 있습니다. 일부 연구에서는 구기자 추출물이 세포 및 동물 모델에서 염증 표지자를 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 나타냅니다. 그러나 이러한 효과를 확인하고 관련된 메커니즘을 이해하려면 더 많은 인간 연구가 필요합니다.
  • 혈당 조절: 일부 연구에서는 구기자 열매가 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 연구에 따르면 구기자 추출물은 인슐린 감수성을 개선하고 혈당 수치를 낮추며 당뇨병 환자에게 이점을 제공할 수 있습니다. 그러나 효능과 최적 용량을 확립하기 위해서는 보다 강력한 임상 시험이 필요합니다.
  • 인지 기능 및 기분: 제한된 연구에 따르면 구기자 열매는 잠재적인 인지적 이점이 있고 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 구기자 추출물은 기억력, 주의력 및 기분을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 이러한 효과를 확인하고 메커니즘을 탐색하려면 추가 연구가 필요합니다.

베리의 종류 다섯, 멀베리(뽕나무 열매, 오디)의 효능

스완슨 멀베리 잎 500mg 캡슐, 120개입, 1개
  • 풍부한 항산화제: 뽕나무에는 안토시아닌, 레스베라트롤, 비타민 C를 포함한 항산화제가 풍부합니다. 이러한 항산화제는 자유 라디칼을 중화하여 산화 스트레스를 줄이고 세포를 손상으로부터 보호합니다.
  • 심장 건강: 뽕나무에 있는 산화 방지제는 심장 건강에 기여할 수 있습니다. 그들은 염증과 싸우고 혈관 건강을 지원하며 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
  • 혈당 조절: 뽕나무는 혈당 지수가 낮기 때문에 고혈당 식품에 비해 혈당 수치가 느리게 상승합니다. 그들은 또한 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있는 화합물을 포함하고 있어 당뇨병이 있거나 혈당 수치를 관리하려는 사람들에게 잠재적으로 유익합니다.
  • 소화 건강: 멀베리는 소화를 돕고 규칙적인 배변을 촉진하며 건강한 장내 미생물을 지원하는 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 적절한 섬유질 섭취는 변비를 예방하고 전반적인 소화 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 눈 건강: 뽕나무에 함유된 비타민 A, 비타민 C 및 안토시아닌과 같은 항산화제는 눈 건강에 유익합니다. 이러한 영양소는 산화 스트레스로부터 눈을 보호하고 노화 관련 황반 변성의 위험을 줄이며 좋은 시력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
  • 면역 체계 지원: 멀베리에는 면역 체계 기능을 지원하는 비타민 C가 포함되어 있습니다. 적절한 비타민 C 섭취는 면역 체계를 강화하고 일반적인 감염으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 피부 건강: 뽕나무의 항산화제는 자유 라디칼과 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 젊어 보이는 외모에 기여하고 피부 탄력을 개선하며 노화의 징후를 줄일 수 있습니다.
  • 체중 관리: 멀베리는 상대적으로 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 체중 관리 목표를 지원할 수 있는 만족스러운 식품 선택입니다. 섬유질 함량은 포만감을 촉진하고 식욕 조절에 도움이 될 수 있습니다.

베리의 종류 여섯, 스트로베리(딸기)

풀무원 아임 리얼 스트로베리 (냉장), 1.2L, 1개
  • 풍부한 항산화제: 딸기에는 비타민 C, 안토시아닌, 엘라그산을 포함한 항산화제가 풍부합니다. 이러한 항산화제는 자유 라디칼로 인한 산화적 손상으로부터 신체의 세포를 보호하고 전반적인 건강과 웰빙에 기여합니다.
  • 심장 건강: 딸기의 항산화제와 플라보노이드는 심장 건강 개선과 관련이 있습니다. 딸기를 정기적으로 섭취하면 혈관 기능을 개선하고 염증을 줄이며 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮춤으로써 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 혈당 조절: 딸기는 혈당 지수가 낮아 혈당 수치에 미치는 영향이 적습니다. 딸기의 섬유질과 폴리페놀은 또한 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 되므로 당뇨병이 있거나 혈당 수치를 관리하려는 사람들에게 유리한 과일 선택이 될 수 있습니다.
  • 항염증 효과: 딸기에는 안토시아닌과 케르세틴과 같은 항염증 성분이 포함되어 있습니다. 딸기를 정기적으로 섭취하면 신체의 염증을 줄이고 염증 상태의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 인지 기능: 일부 연구에서는 딸기의 항산화제와 식물 화학 물질이 인지 기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 제안합니다. 기억력을 개선하고 뇌 건강을 강화하며 잠재적으로 연령 관련 인지 기능 저하 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 소화 건강: 딸기는 건강한 소화와 규칙적인 배변을 촉진하는 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 적절한 섬유질 섭취는 건강한 장내 미생물을 유지하고 변비를 예방하며 전반적인 소화 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 피부 건강: 딸기의 항산화제, 비타민 C 및 엘라그산은 건강한 피부에 기여할 수 있습니다. UV 손상으로부터 보호하고 노화 징후를 줄이며 콜라겐 합성을 촉진하고 생기 있는 안색을 유지하는 데 도움이 됩니다.
  • 체중 관리: 딸기는 상대적으로 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 만족스럽고 영양이 풍부한 식품 선택입니다. 균형 잡힌 식단에 딸기를 포함하면 포만감을 촉진하고 체중 관리 목표를 지원하며 필수 영양소를 제공할 수 있습니다.

베리의 종류 일곱, 베어베리의 효능

묘목/링곤베리(월귤)/실생 2년 포트/2주 KJ199, 1개
  • 요로 건강: 베어베리는 주로 요로 건강을 지원하는 잠재적인 이점으로 알려져 있습니다. 알부틴이라는 화합물이 함유되어 있어 항균성을 갖고 있으며 요로에서 박테리아의 성장을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. Bearberry는 전통적으로 요로 감염 증상을 완화하고 요로 건강을 지원하는 데 사용되었습니다.
  • 항산화 특성: 베어베리에는 플라보노이드 및 페놀 화합물을 포함한 항산화제가 함유되어 있어 자유 라디칼로 인한 산화적 손상으로부터 세포를 보호할 수 있습니다. 산화 방지제는 신체의 산화 스트레스와 염증을 줄임으로써 전반적인 건강과 웰빙에 기여합니다.
  • 이뇨 효과: 베어베리는 이뇨 특성이 있어 소변 생성과 흐름을 촉진할 수 있습니다. 이 이뇨 효과는 신장 기능을 지원하고 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 항염증 효과: 일부 연구에서는 베어베리가 항염증 특성을 가질 수 있다고 제안합니다. 플라보노이드 및 탄닌과 같은 식물 성분은 염증을 줄이고 염증 상태의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 방부제 특성: 베어베리는 전통적으로 방부제로 사용되었습니다. 피부와 점막에서 박테리아 및 기타 미생물의 성장을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

베리의 종류 여덟, 빌베리의 효능

해나식품 유기농 동결건조 빌베리 분말, 100g, 1개
  • 눈 건강: 빌베리는 눈 건강에 잠재적인 이점이 있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 그들은 망막을 보호하고 눈의 혈액 순환을 개선하며 야간 시력을 향상시키는 데 도움이 되는 항산화제인 안토시아닌을 함유하고 있습니다. 빌베리는 전통적으로 건강한 시력을 지원하고 눈의 피로를 완화하는 데 사용되었습니다.
  • 항산화 작용: 빌베리는 항산화 물질, 특히 안토시아닌이 풍부하여 신체의 유해한 자유 라디칼을 중화하는 데 도움이 됩니다. 산화 방지제는 산화 스트레스를 줄이고 세포를 손상으로부터 보호하며 전반적인 건강과 웰빙을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다.
  • 심혈관 건강: 빌베리의 항산화제와 플라보노이드는 심혈관 건강에 기여할 수 있습니다. 그들은 염증을 줄이고, 혈관 기능을 개선하고, 혈액 순환을 개선하고, 심장 질환의 위험을 낮출 수 있는 건강한 콜레스테롤 수치를 촉진하는 데 도움을 줍니다.
  • 혈당 조절: 일부 연구에 따르면 빌베리는 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 안토시아닌 및 섬유질과 같은 빌베리에서 발견되는 화합물은 개선된 인슐린 민감성, 포도당 대사 및 혈당 조절에 기여할 수 있습니다. 그러나 혈당 조절에 미치는 영향을 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
  • 인지 기능: 빌베리는 잠재적인 인지적 이점에 대해 연구되었습니다. 빌베리의 항산화제 및 생체 활성 화합물은 뇌 기능을 개선하고 기억력을 향상시키며 노화와 관련된 인지 기능 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 항염증 효과: 빌베리는 안토시아닌과 케르세틴과 같은 항염증 성분을 함유하고 있습니다. 빌베리를 정기적으로 섭취하면 심장 질환, 당뇨병 및 관절염과 같은 만성 질환과 관련된 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 소화 건강: 빌베리는 건강한 소화와 규칙적인 배변을 지원하는 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 적절한 섬유질 섭취는 건강한 장내 미생물 군집을 촉진하고 변비를 예방하며 전반적인 소화기 건강에 기여할 수 있습니다.
  • 피부 건강: 빌베리의 항산화제는 산화 손상으로부터 피부를 보호하고 젊어 보이게 합니다. 노화의 징후를 줄이고 피부 질감을 개선하며 건강한 피부를 유지하는 데 기여할 수 있습니다.

베리의 종류 아홉, 블랙베리의 효능

트로피칼마리아 블랙베리 (냉동), 500g, 1개
  • 강력한 항산화제: 블랙베리는 안토시아닌을 비롯한 항산화제가 풍부하여 어두운 색을 냅니다. 산화 방지제는 자유 라디칼로 인한 산화 손상으로부터 세포를 보호하여 염증을 줄이고 전반적인 건강을 증진시킵니다.
  • 심장 건강: 블랙베리의 높은 수준의 항산화제와 섬유질은 심장 건강에 기여합니다. 그들은 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추고, 동맥의 염증을 줄이고, 혈관 기능을 개선하고, 건강한 혈압 수준을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 소화 건강: 블랙베리는 건강한 소화 시스템을 지원하는 식이 섬유의 훌륭한 공급원입니다. 적절한 섬유질 섭취는 변비를 예방하고 규칙적인 배변을 촉진하며 건강한 장내 미생물 군집을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 혈당 조절: 블랙베리는 상대적으로 혈당 지수가 낮아 혈당 수치에 미치는 영향이 적습니다. 블랙베리의 섬유질 함량은 또한 혈당 수치를 조절하고 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 면역 체계 지원: 블랙베리에는 면역 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하고 감염과 싸우는 신체의 능력을 강화하며 전반적인 면역 건강을 촉진합니다.
  • 인지 기능: 블랙베리의 항산화제와 식물성 화학물질은 뇌 건강과 인지 기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 블랙베리를 정기적으로 섭취하면 기억력, 집중력 및 전반적인 두뇌 건강이 향상됩니다.
  • 피부 건강: 블랙베리의 항산화제는 자유 라디칼, 자외선 및 환경 스트레스 요인으로 인한 손상으로부터 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 건강한 안색에 기여하고 노화의 징후를 줄이며 피부 탄력을 촉진할 수 있습니다.
  • 체중 관리: 블랙베리는 상대적으로 칼로리가 낮고 섬유질이 많기 때문에 체중 관리 식단에 만족스럽고 영양가 있는 첨가물이 됩니다. 섬유질 함량은 포만감을 촉진하고 식욕 조절에 도움이 될 수 있습니다.

베리의 종류 열, 블랙커런트의 효능

폴란드산 블랙커런트 (냉동), 1kg, 1개
  • 높은 항산화제: 블랙커런트는 특히 안토시아닌, 비타민 C 및 기타 플라보노이드와 같이 매우 높은 항산화제 함량으로 알려져 있습니다. 항산화제는 자유 라디칼로 인한 산화 손상으로부터 세포를 보호하여 염증을 줄이고 전반적인 건강을 지원합니다.
  • 면역 체계 지원: 블랙커런트는 건강한 면역 체계에 필수적인 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 면역 기능을 강화하고 백혈구 생성을 촉진하며 일반적인 감염 및 질병으로부터 보호합니다.
  • 눈 건강: 블랙커런트의 항산화제와 안토시아닌은 눈 건강에 잠재적인 이점과 관련이 있습니다. 노화와 관련된 황반 변성, 백내장 및 기타 시력 관련 상태로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 심장 건강: 블랙커런트의 항산화제와 폴리페놀은 심혈관 건강을 지원할 수 있습니다. 블랙커런트를 규칙적으로 섭취하면 혈압을 낮추고 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추며 혈관 기능을 개선하고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 인지 기능: 일부 연구에서는 블랙커런트가 인지 기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 제안합니다. 블랙커런트의 항산화제와 식물성 화학물질은 기억력, 주의력 및 전반적인 뇌 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 항염증 효과: 블랙커런트에는 잠재적인 항염증 특성이 있는 화합물이 포함되어 있습니다. 블랙커런트의 항산화제와 안토시아닌은 신체의 염증을 줄이고 염증 상태의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 소화기 건강: 블랙커런트는 건강한 소화와 규칙적인 배변을 촉진하는 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 적절한 섬유소 섭취는 건강한 장내 미생물을 지원하고 변비를 예방하며 전반적인 소화기 건강에 기여할 수 있습니다.
  • 스포츠 성능 및 근육 회복: 블랙커런트는 스포츠 성능 및 근육 회복에 잠재적인 이점에 대해 연구되었습니다. 일부 연구에 따르면 블랙커런트 보충제는 항산화 및 항염증 특성으로 인해 운동 성능을 개선하고 근육 손상을 줄이며 회복을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

베리의 종류 열하나, 보이젠베리의 효능

신선함을 잡은 동결건조 베리 화이트초콜릿 보이즌베리, 40g
  • 항산화력: 보이젠베리는 다른 베리와 마찬가지로 안토시아닌, 비타민 C 및 기타 식물성 화학물질을 포함한 항산화제가 풍부합니다. 이러한 항산화제는 자유 라디칼로 인한 산화적 손상으로부터 신체의 세포를 보호하고 전반적인 건강과 웰빙에 기여합니다.
  • 심장 건강: 보이젠베리의 항산화제와 섬유질은 심장 건강을 증진할 수 있습니다. 균형 잡힌 식단의 일환으로 보이젠베리를 정기적으로 섭취하면 혈압을 개선하고 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추며 염증을 줄여 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 소화 건강: 보이젠베리는 건강한 소화와 규칙적인 배변을 지원하는 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 적절한 섬유질 섭취는 변비를 예방하고 건강한 장내 미생물을 지원하며 전반적인 소화기 건강에 기여할 수 있습니다.
  • 면역 체계 지원: 보이젠베리에는 면역 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 C가 포함되어 있습니다. 적절한 비타민 C 섭취는 면역 체계를 강화하고 백혈구 생성을 촉진하며 일반적인 감염으로부터 보호합니다.
  • 인지 기능: 보이젠베리의 항산화제와 식물성 화학물질은 인지 기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 보이젠베리를 포함한 베리류의 정기적인 섭취는 기억력, 집중력 및 전반적인 뇌 건강 개선과 관련이 있습니다.
  • 항염증 효과: 보이젠베리는 안토시아닌 및 기타 식물 화학 물질과 같은 잠재적인 항염증 특성을 가진 화합물을 함유하고 있습니다. 이 화합물은 심장 질환, 당뇨병 및 관절염과 같은 만성 질환과 관련된 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 피부 건강: 보이젠베리의 항산화제와 비타민 C는 건강한 피부에 기여할 수 있습니다. 산화적 손상으로부터 보호하고 콜라겐 합성을 촉진하며 젊은 외모를 유지하는 데 도움이 됩니다.
  • 체중 관리: 보이젠베리는 상대적으로 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 만족스럽고 영양이 풍부한 식품 선택입니다. 균형 잡힌 식단에 보이젠베리를 포함하면 포만감을 촉진하고 체중 관리 목표를 지원하며 필수 영양소를 제공할 수 있습니다.

베리의 종류 열둘, 버팔로베리의 효능

  • 높은 항산화제: 버팔로베리는 비타민 C, 페놀 화합물 및 카로티노이드를 포함한 항산화제가 풍부합니다. 산화 방지제는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 신체 세포를 보호하여 산화 스트레스를 줄이고 전반적인 건강을 지원합니다.
  • 면역 체계 지원: 버팔로베리의 높은 비타민 C 함량은 면역 체계 기능에 기여합니다. 비타민 C는 면역 세포의 적절한 기능에 필수적이며 면역 체계를 강화하고 감염으로부터 보호합니다.
  • 항염증 특성: 버팔로베리에는 항염증 특성을 가질 수 있는 화합물이 포함되어 있습니다. 이러한 특성은 심장 질환, 관절염 및 특정 암과 같은 다양한 만성 질환과 관련된 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 풍부한 영양소: 버팔로베리는 비타민(비타민 C 및 비타민 E 등), 미네랄(칼륨 및 망간 등) 및 식이 섬유를 포함한 영양소가 풍부합니다. 이러한 영양소는 전반적인 건강과 웰빙에 기여합니다.
  • 잠재적인 심혈관 혜택: 일부 연구에서는 버팔로베리가 심혈관 혜택을 가질 수 있다고 제안합니다. 버팔로베리의 항산화제 및 페놀 화합물은 산화 스트레스를 줄이고 건강한 혈관 기능을 촉진하며 심장 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 눈 건강: 버팔로베리에 있는 루테인과 제아잔틴을 포함한 카로티노이드의 존재는 눈 건강에 유익할 수 있습니다. 이 화합물은 연령 관련 황반 변성을 예방하고 건강한 시력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
  • 위장 건강: 버팔로베리에는 소화 건강과 규칙적인 배변을 지원하는 식이 섬유가 포함되어 있습니다. 적절한 섬유질 섭취는 건강한 장내 미생물 군집을 촉진하고 변비와 같은 소화 장애를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

베리의 종류 열셋, 케이프 구스베리(피살리스, 골든베리)의 효능

건골든베리 1kg 페루산, 1개
  • 높은 항산화제: 케이프 구스베리는 폴리페놀뿐만 아니라 비타민 A와 C를 포함한 항산화제가 풍부합니다. 항산화제는 자유 라디칼로 인한 산화 손상으로부터 세포를 보호하여 염증을 줄이고 전반적인 건강을 지원합니다.
  • 면역 체계 지원: 케이프 구스베리의 높은 비타민 C 함량은 면역 체계 기능에 기여합니다. 비타민 C는 면역 세포의 적절한 기능에 필수적이며 면역 체계를 강화하고 감염으로부터 보호합니다.
  • 눈 건강: 케이프 구스베리에는 눈 건강에 유익한 비타민 A와 기타 카로티노이드가 다량 함유되어 있습니다. 이 화합물은 건강한 시력 유지에 기여하고 연령 관련 황반 변성 및 기타 눈 관련 상태의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 소화 건강: 케이프 구스베리는 소화 건강과 규칙적인 배변을 지원하는 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 적절한 섬유질 섭취는 건강한 장내 미생물 군집을 촉진하고 변비를 예방하며 전반적인 소화 건강에 기여할 수 있습니다.
  • 항염증 특성: 일부 연구에서는 케이프 구스베리가 항염증 특성을 가질 수 있다고 제안합니다. 케이프 구스베리에 존재하는 항산화제와 폴리페놀은 심장 질환, 관절염 및 특정 암과 같은 다양한 만성 질환과 관련된 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
  • 심혈관 건강: 케이프 구스베리에 함유된 항산화제, 특히 폴리페놀은 심혈관 건강에 잠재적인 이점을 줄 수 있습니다. 산화 스트레스를 줄이고 혈관 기능을 개선하며 심장 질환의 위험을 낮추는 데 기여할 수 있습니다.
  • 체중 관리: 케이프 구스베리는 상대적으로 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 만족스럽고 영양이 풍부한 스낵입니다. 균형 잡힌 식단에 케이프 구스베리를 포함하면 포만감을 촉진하고 체중 관리 목표를 지원하며 필수 영양소를 제공할 수 있습니다.

베리의 종류 열넷, 클라우드베리(베이크애플, 새먼베리)의 효능

유럽내수 이케아 클라우드베리 잼 425g 2개 IKEA Ekologisk Sylt Hjortron Cloudberry jam Organic 425g 2mal
  • 풍부한 항산화제: 클라우드베리는 비타민 C, 비타민 E 및 페놀 화합물을 포함한 항산화제로 포장되어 있습니다. 항산화제는 자유 라디칼로 인한 산화적 손상으로부터 신체의 세포를 보호하여 염증을 줄이고 전반적인 건강을 지원합니다.
  • 면역 체계 지원: 클라우드베리의 높은 비타민 C 함량은 면역 체계 기능에 기여합니다. 비타민 C는 면역 기능을 지원하고 백혈구 생성을 강화하며 일반적인 감염으로부터 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.
  • 소화 건강: 클라우드베리는 건강한 소화와 규칙적인 배변을 지원하는 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 적절한 섬유질 섭취는 변비를 예방하고 건강한 장내 미생물을 지원하며 전반적인 소화기 건강에 기여할 수 있습니다.
  • 눈 건강: 클라우드베리에 함유된 비타민 C 및 기타 항산화제는 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다. 이 화합물은 산화 스트레스로부터 보호하고 노화 관련 황반 변성의 위험을 줄이며 건강한 시력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
  • 심장 건강: 클라우드베리는 항산화제와 식이 섬유를 포함하여 심장 건강에 좋은 영양소를 함유하고 있습니다. 산화 방지제는 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 반면 섬유질은 콜레스테롤 수치와 전반적인 심혈관 건강을 개선하는 데 기여합니다.
  • 항염증 효과: 일부 연구에서는 클라우드베리가 항염증 특성을 가질 수 있다고 제안합니다. 클라우드베리의 항산화제와 페놀 화합물은 심장 질환, 관절염 및 특정 암과 같은 다양한 만성 질환과 관련된 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
  • 풍부한 영양소: 클라우드베리는 비타민 C, 비타민 E, 비타민 A를 포함한 비타민과 칼륨 및 마그네슘과 같은 미네랄이 풍부합니다. 그들은 전반적인 건강과 웰빙에 기여하는 다양한 필수 영양소를 제공합니다.
  • 체중 관리: 클라우드베리는 상대적으로 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 만족스럽고 영양이 풍부한 식품 선택입니다. 균형 잡힌 식단에 클라우드베리를 포함하면 포만감을 촉진하고 체중 관리 목표를 지원하며 필수 영양소를 제공할 수 있습니다.

베리의 종류 열다섯, 크랜베리의 효능

건조 크랜베리, 1kg, 1개
  • 요로 건강: 크랜베리는 요로 건강을 지원하는 잠재적인 이점으로 잘 알려져 있습니다. 여기에는 프로안토시아니딘(PAC)이라는 화합물이 포함되어 있어 요로 벽에 박테리아가 부착되는 것을 방지하여 요로 감염(UTI)의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 항산화력: 크랜베리는 비타민 C, 플라보노이드 및 페놀산을 포함한 항산화제로 포장되어 있습니다. 이러한 항산화제는 자유 라디칼로 인한 산화적 손상으로부터 세포를 보호하여 염증을 줄이고 전반적인 건강을 지원합니다.
  • 심장 건강: 크랜베리의 항산화제와 폴리페놀은 심혈관 건강에 기여할 수 있습니다. 크랜베리를 정기적으로 섭취하면 혈압이 개선되고 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치가 감소하며 전반적인 심장 건강이 향상됩니다.
  • 소화기 건강: 크랜베리는 건강한 소화와 규칙적인 배변을 지원하는 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 적절한 섬유질 섭취는 변비를 예방하고 건강한 장내 미생물 군집을 촉진하며 전반적인 소화 건강에 기여할 수 있습니다.
  • 구강 건강: 일부 연구에서는 크랜베리가 구강 건강 증진에 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 크랜베리의 화합물은 잇몸 질환 및 충치와 관련된 박테리아의 성장을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 항염증 효과: 크랜베리는 플라보노이드 및 페놀산과 같은 잠재적인 항염증 특성을 가진 화합물을 함유하고 있습니다. 이 화합물은 심장병, 관절염 및 특정 암과 같은 다양한 만성 질환과 관련된 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
  • 면역 체계 지원: 크랜베리는 면역 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 적절한 비타민 C 섭취는 면역 체계를 강화하고 일반적인 감염으로부터 보호합니다.
  • 피부 건강: 크랜베리의 항산화제는 산화적 손상으로부터 피부를 보호하고 건강한 안색을 촉진합니다. 노화의 징후를 줄이고 피부 탄력을 유지하는 데 기여할 수 있습니다.

베리의 종류 열여섯, 크로우베리의 효능

  • 항산화력: 크로우베리는 플라보노이드와 페놀 화합물을 포함한 항산화제가 풍부합니다. 이러한 항산화제는 자유 라디칼로 인한 산화적 손상으로부터 세포를 보호하여 염증을 줄이고 전반적인 건강을 지원합니다.
  • 심혈관 건강: 크로베리의 항산화제와 폴리페놀은 심혈관 건강에 기여할 수 있습니다. 산화 스트레스를 줄이고 혈관 기능을 개선하며 잠재적으로 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
  • 항염증 효과: 크로우베리에는 잠재적인 항염증 특성이 있는 화합물이 포함되어 있습니다. 크로베리를 정기적으로 섭취하면 심장 질환, 관절염 및 특정 암과 같은 다양한 만성 질환과 관련된 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 면역 체계 지원: 크로우베리는 면역 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 적절한 비타민 C 섭취는 면역 체계를 강화하고 백혈구 생성을 촉진하며 일반적인 감염으로부터 보호합니다.
  • 소화 건강: 크로베리에는 건강한 소화와 규칙적인 배변을 지원하는 식이 섬유가 포함되어 있습니다. 적절한 섬유질 섭취는 변비를 예방하고 건강한 장내 미생물 군집을 촉진하며 전반적인 소화 건강에 기여할 수 있습니다.
  • 인지 기능: 일부 연구에서는 크로베리가 인지 기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 제안합니다. 크로베리의 항산화제와 식물성 화학 물질은 기억력을 향상시키고 뇌 건강을 강화하며 노화와 관련된 인지 기능 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 체중 관리: 크로베리는 상대적으로 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 만족스럽고 영양이 풍부한 식품입니다. 균형 잡힌 식단에 크로베리를 포함하면 포만감을 촉진하고 체중 관리 목표를 지원하며 필수 영양소를 제공할 수 있습니다.

베리의 종류 열일곱, 듀베리의 효능

Dewberry Blueberries 'n Cream Cracker 듀베리 블루베리앤크림 크래커, 1개, 330g
  • 항산화력: 듀베리는 비타민 C, 비타민 E, 안토시아닌을 포함한 항산화 물질이 풍부합니다. 이러한 항산화제는 자유 라디칼로 인한 산화적 손상으로부터 세포를 보호하여 염증을 줄이고 전반적인 건강을 지원합니다.
  • 심장 건강: 듀베리의 항산화제와 식이 섬유는 심장 건강에 기여할 수 있습니다. 듀베리를 정기적으로 섭취하면 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증을 줄이며 건강한 혈압을 촉진하여 잠재적으로 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 소화 건강: 듀베리는 건강한 소화와 규칙적인 배변을 지원하는 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 적절한 섬유질 섭취는 변비를 예방하고 건강한 장내 미생물 군집을 촉진하며 전반적인 소화 건강에 기여할 수 있습니다.
  • 면역 체계 지원: 듀베리에는 면역 기능 지원에 중요한 역할을 하는 비타민 C가 포함되어 있습니다. 적절한 비타민 C 섭취는 면역 체계를 강화하고 백혈구 생성을 촉진하며 일반적인 감염으로부터 보호합니다.
  • 항염증 효과: 듀베리는 안토시아닌 및 기타 식물성 화학 물질과 같은 항염증 특성이 있는 화합물을 함유하고 있습니다. 이 화합물은 심장병, 관절염 및 특정 암과 같은 다양한 만성 질환과 관련된 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
  • 인지 기능: 일부 연구에서는 듀베리가 인지 기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 제안합니다. 듀베리의 항산화제와 식물성 화학물질은 기억력을 개선하고 뇌 건강을 강화하며 노화와 관련된 인지 기능 저하를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 체중 관리: 듀베리는 상대적으로 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 만족스럽고 영양이 풍부한 식품 선택입니다. 균형 잡힌 식단에 듀베리를 포함하면 포만감을 촉진하고 체중 관리 목표를 지원하며 필수 영양소를 제공할 수 있습니다.

베리의 종류 열여덟, 엘더베리의 효능

삼부커스 엘더베리 원액, 3개
  • 면역 체계 지원: 엘더베리는 잠재적인 면역 강화 특성으로 알려져 있습니다. 그들은 면역 체계를 강화하고 최적의 기능을 지원하는 항산화제, 특히 안토시아닌이 풍부합니다. 엘더베리는 일반적인 감기 및 독감 증상의 심각성과 기간을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 항바이러스 및 항균 효과: 엘더베리는 항바이러스 및 항균 특성을 가지고 있는 것으로 나타났습니다. 독감 바이러스를 포함한 특정 바이러스의 복제를 억제하고 세균 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 엘더베리 추출물은 호흡기 감염에 대한 전통적인 치료법에 사용되었습니다.
  • 풍부한 항산화제: 엘더베리는 안토시아닌, 플라보놀, 페놀산을 포함한 항산화제의 풍부한 공급원입니다. 이러한 항산화제는 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 염증을 줄이며 전반적인 건강과 웰빙을 지원합니다.
  • 심장 건강: 엘더베리의 항산화제와 폴리페놀은 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다. 산화 스트레스를 줄이고 혈관 기능을 개선하며 잠재적으로 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
  • 감기 및 독감 증상 완화: 엘더베리는 전통적으로 기침, 울혈, 열과 같은 일반적인 감기 및 독감 증상을 완화하는 데 사용되었습니다. 그들은 호흡기 건강을 지원하고 상기도 감염을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 소화 건강: 엘더베리에는 건강한 소화와 규칙적인 배변을 지원하는 식이 섬유가 포함되어 있습니다. 적절한 섬유질 섭취는 변비를 예방하고 건강한 장내 미생물 군집을 촉진하며 전반적인 소화 건강에 기여할 수 있습니다.
  • 피부 건강: 엘더베리는 피부에 도움이 되는 항산화제와 비타민이 풍부합니다. 산화 손상으로부터 보호하고 노화의 징후를 줄이며 건강한 안색을 촉진합니다.

베리의 종류 열아홉, 구스베리의 효능

팜엔탑 비타민c 인디안구스베리 60정 x 1개, 3개
  • 풍부한 항산화제: 구스베리에는 비타민 C, 비타민 A, 플라보노이드를 포함한 항산화제가 풍부합니다. 이러한 항산화제는 자유 라디칼로 인한 산화적 손상으로부터 세포를 보호하여 염증을 줄이고 전반적인 건강을 지원합니다.
  • 면역 체계 지원: 구스베리는 면역 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 적절한 비타민 C 섭취는 면역 체계를 강화하고 백혈구 생성을 촉진하며 일반적인 감염으로부터 보호합니다.
  • 소화 건강: 구스베리는 건강한 소화와 규칙적인 배변을 지원하는 식이 섬유가 풍부합니다. 적절한 섬유질 섭취는 변비를 예방하고 건강한 장내 미생물 군집을 촉진하며 전반적인 소화 건강에 기여할 수 있습니다.
  • 눈 건강: 구스베리에 함유된 비타민 A 및 기타 항산화제는 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다. 이 화합물은 산화 스트레스로부터 보호하고 노화 관련 황반 변성의 위험을 줄이며 건강한 시력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
  • 심장 건강: 구스베리의 항산화제와 플라보노이드는 심혈관 건강에 기여할 수 있습니다. 산화 스트레스를 줄이고 혈관 기능을 개선하며 잠재적으로 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
  • 항염증 효과: 구스베리에는 플라보노이드 및 페놀산과 같은 잠재적인 항염증 특성을 가진 화합물이 포함되어 있습니다. 이 화합물은 심장병, 관절염 및 특정 암과 같은 다양한 만성 질환과 관련된 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
  • 피부 건강: 구스베리의 항산화제는 산화 손상으로부터 피부를 보호하고 건강한 안색을 촉진합니다. 노화의 징후를 줄이고 피부 탄력을 개선하며 젊은 외모를 유지하는 데 기여할 수 있습니다.

베리의 종류 스물, 핵베리(팽나무)의 효능

  • 풍부한 영양소: 팽나무는 상대적으로 섬유질이 풍부하고 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 칼슘 등 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 이러한 영양소는 전반적인 건강과 웰빙에 필수적입니다.
  • 항산화 특성: 팽나무에는 플라보노이드 및 페놀 화합물을 포함한 항산화제가 함유되어 있어 자유 라디칼로 인한 산화 스트레스로부터 세포를 보호합니다. 산화 방지제는 염증을 줄이고 전반적인 건강을 지원하는 역할을 합니다.
  • 항염증 효과: 일부 연구에 따르면 팽나무에는 항염증 특성이 있을 수 있습니다. 플라보노이드와 같은 특정 화합물의 존재는 심장 질환, 관절염 및 특정 암과 같은 만성 질환과 관련된 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 잠재적인 소화 효과: 팽나무에는 건강한 소화와 규칙적인 배변을 지원하는 식이 섬유가 포함되어 있습니다. 적절한 섬유소 섭취는 변비를 예방하고 건강한 장내 미생물을 지원하며 전반적인 소화 건강에 기여할 수 있습니다.
  • 전통적 용도: 전통 의학에서 팽나무는 다양한 목적으로 사용되었습니다. 예를 들어 인후염, 기침 및 특정 호흡기 질환 치료제로 사용되었습니다. 그러나 이러한 전통적인 용도에 대한 과학적 연구는 제한적입니다.

베리의 종류 스물하나, 하이부시 크랜베리의 효능

나우푸드 크랜베리 베지 캡슐, 90정, 1개
  • 항산화력: 하이부시 크랜베리는 비타민 C, 비타민 A, 페놀 화합물을 포함한 항산화제가 풍부합니다. 이러한 항산화제는 자유 라디칼로 인한 산화적 손상으로부터 세포를 보호하여 염증을 줄이고 전반적인 건강을 지원합니다.
  • 면역 체계 지원: 하이부시 크랜베리의 높은 비타민 C 함량은 면역 체계 기능에 기여합니다. 적절한 비타민 C 섭취는 면역 체계를 강화하고 백혈구 생성을 촉진하며 일반적인 감염으로부터 보호합니다.
  • 심혈관 건강: 하이부시 크랜베리의 항산화제와 폴리페놀은 심혈관 건강에 기여할 수 있습니다. 산화 스트레스를 줄이고 혈관 기능을 개선하며 잠재적으로 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
  • 항염증 효과: 하이부시 크랜베리는 페놀산 및 플라보노이드와 같은 잠재적인 항염증 성분을 함유하고 있습니다. 이 화합물은 심장병, 관절염 및 특정 암과 같은 다양한 만성 질환과 관련된 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
  • 소화 건강: 하이부시 크랜베리는 건강한 소화와 규칙적인 배변을 지원하는 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 적절한 섬유질 섭취는 변비를 예방하고 건강한 장내 미생물 군집을 촉진하며 전반적인 소화 건강에 기여할 수 있습니다.
  • 눈 건강: 하이부시 크랜베리에 함유된 비타민 A와 기타 항산화제는 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다. 이 화합물은 산화 스트레스로부터 보호하고 노화 관련 황반 변성의 위험을 줄이며 건강한 시력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
  • 요리 용도: 하이부시 크랜베리는 종종 소스, 젤리, 시럽, 심지어 발효 음료를 만드는 것과 같은 요리 용도로 사용됩니다. 그들의 시큼한 맛은 다양한 요리에 독특한 터치를 더합니다.

베리의 종류 스물둘, 허니베리(하스카프 베리)의 효능

인디누 허니베리 비알콜성 간건강 개별인정형 건강기능식품, 1팩, 개당
  • 항산화력: 허니베리는 안토시아닌, 비타민 C, 페놀 화합물을 포함한 항산화제가 풍부합니다. 이러한 항산화제는 자유 라디칼로 인한 산화적 손상으로부터 세포를 보호하여 염증을 줄이고 전반적인 건강을 지원합니다.
  • 심장 건강: 허니베리의 항산화제와 폴리페놀은 심혈관 건강에 기여할 수 있습니다. 산화 스트레스를 줄이고 혈관 기능을 개선하며 잠재적으로 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
  • 면역 체계 지원: 허니베리는 면역 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 적절한 비타민 C 섭취는 면역 체계를 강화하고 백혈구 생성을 촉진하며 일반적인 감염으로부터 보호합니다.
  • 눈 건강: 허니베리에 함유된 항산화제와 비타민 C는 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다. 이 화합물은 산화 스트레스로부터 보호하고 노화 관련 황반 변성의 위험을 줄이며 건강한 시력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
  • 항염증 효과: 허니베리에는 안토시아닌 및 기타 식물 화학 물질과 같은 항염증 특성이 있는 화합물이 포함되어 있습니다. 이 화합물은 심장병, 관절염 및 특정 암과 같은 다양한 만성 질환과 관련된 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
  • 소화 건강: 허니베리는 건강한 소화와 규칙적인 배변을 지원하는 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 적절한 섬유질 섭취는 변비를 예방하고 건강한 장내 미생물 군집을 촉진하며 전반적인 소화 건강에 기여할 수 있습니다.
  • 영양이 풍부: 허니베리는 필수 비타민, 미네랄, 식이 섬유를 함유하고 있어 영양이 풍부한 과일입니다. 그들은 전반적인 건강과 웰빙을 지원하는 다양한 영양소를 제공합니다.

베리의 종류 스물셋, 허클베리의 효능

  • 항산화력: 허클베리는 안토시아닌, 비타민 C 및 기타 페놀 화합물을 포함한 항산화제가 풍부합니다. 이러한 항산화제는 자유 라디칼로 인한 산화적 손상으로부터 세포를 보호하여 염증을 줄이고 전반적인 건강을 지원합니다.
  • 심장 건강: 허클베리의 항산화제와 폴리페놀은 심혈관 건강에 기여할 수 있습니다. 산화 스트레스를 줄이고 혈관 기능을 개선하며 잠재적으로 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
  • 인지 기능: 일부 연구에서는 허클베리의 항산화제와 식물 화학 물질이 인지 기능에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 제안합니다. 기억력 향상, 뇌 건강 향상, 연령 관련 인지 저하 방지에 도움이 될 수 있습니다.
  • 소화 건강: 허클베리는 건강한 소화와 규칙적인 배변을 지원하는 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 적절한 섬유질 섭취는 변비를 예방하고 건강한 장내 미생물 군집을 촉진하며 전반적인 소화 건강에 기여할 수 있습니다.
  • 면역 체계 지원: 허클베리는 면역 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 적절한 비타민 C 섭취는 면역 체계를 강화하고 백혈구 생성을 촉진하며 일반적인 감염으로부터 보호합니다.
  • 눈 건강: 허클베리에 있는 항산화제와 비타민 C의 존재는 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다. 이 화합물은 산화 스트레스로부터 보호하고 노화 관련 황반 변성의 위험을 줄이며 건강한 시력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
  • 항염증 효과: 허클베리에는 안토시아닌 및 기타 식물성 화학 물질과 같은 항염증 특성이 있는 화합물이 포함되어 있습니다. 이 화합물은 심장병, 관절염 및 특정 암과 같은 다양한 만성 질환과 관련된 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

베리의 종류 스물넷, 인디언 구스베리(암라, 엠블리카 오피시날리스)의 효능

닥터린 인디안구스베리 유래 비타민C, 3개, 30g
  • 비타민 C 풍부: 인디언 구스베리는 비타민 C의 가장 풍부한 천연 공급원 중 하나입니다. 비타민 C는 면역 기능, 콜라겐 합성 및 항산화 보호를 지원하는 필수 영양소입니다. 인디언 구스베리를 섭취하면 면역 체계를 강화하고 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다.
  • 항산화력: 인디언 구스베리에는 비타민 C, 탄닌, 플라보노이드 및 폴리페놀을 포함한 항산화제가 들어 있습니다. 이러한 항산화제는 자유 라디칼로 인한 산화적 손상으로부터 세포를 보호하여 염증을 줄이고 전반적인 건강을 지원합니다.
  • 소화 건강: 인디언 구스베리는 소화에 유익한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 소화를 개선하고 변비를 완화하며 규칙적인 배변을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 인디언 구스베리의 섬유질 함량은 건강한 소화와 유익한 장내 세균의 성장을 지원합니다.
  • 모발 및 피부 건강: 인디언 구스베리는 모발 및 피부 건강에 잠재적인 이점으로 인해 모발 및 스킨케어 제품에 자주 사용됩니다. 모발 성장을 촉진하고 탈모를 줄이며 조기 백발을 예방하고 결점을 줄이고 건강한 안색을 촉진하여 피부의 외관을 개선하는 것으로 알려져 있습니다.
  • 심장 건강: 인디언 구스베리의 항산화제와 폴리페놀은 심혈관 건강에 기여할 수 있습니다. 산화 스트레스를 줄이고 혈관 기능을 개선하며 잠재적으로 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
  • 간 보호: 인디언 구스베리는 전통적으로 간 보호 특성으로 사용되었습니다. 독소로 인한 손상으로부터 간을 보호하고 간 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 당뇨병 관리: 일부 연구에 따르면 인디언 구스베리는 당뇨병 환자에게 이점이 있을 수 있습니다. 혈당 수치를 조절하고 인슐린 감수성을 개선하며 당뇨병과 관련된 합병증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 항염증 효과: 인디언 구스베리에는 탄닌 및 플라보노이드와 같은 항염증 특성이 있는 화합물이 포함되어 있습니다. 이 화합물은 심장병, 관절염 및 특정 암과 같은 다양한 만성 질환과 관련된 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

베리의 종류 스물다섯, 준베리의 효능

준베리 발레리나 3년생 묘목
  • 항산화력: 준베리는 안토시아닌, 플라보노이드 및 페놀 화합물을 포함한 항산화제가 풍부합니다. 이러한 항산화제는 자유 라디칼로 인한 산화적 손상으로부터 세포를 보호하여 염증을 줄이고 전반적인 건강을 지원합니다.
  • 영양소 밀도: 준베리는 다양한 비타민, 미네랄, 식이 섬유로 가득 차 있습니다. 그들은 다른 영양소 중에서도 비타민 C, 비타민 E, 칼륨 및 철의 좋은 공급원입니다. Juneberries와 같은 영양이 풍부한 식품을 섭취하면 전반적인 건강과 웰빙에 기여할 수 있습니다.
  • 심혈관 건강: 준베리의 항산화제와 폴리페놀은 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다. 산화 스트레스를 줄이고 혈관 기능을 개선하며 잠재적으로 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
  • 소화 건강: 준베리는 건강한 소화와 규칙적인 배변을 지원하는 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 적절한 섬유질 섭취는 변비를 예방하고 건강한 장내 미생물 군집을 촉진하며 전반적인 소화 건강에 기여할 수 있습니다.
  • 잠재적인 항염증 효과: 일부 연구에서는 안토시아닌 및 기타 식물 화학 물질과 같은 준베리에서 발견되는 특정 화합물이 항염증 특성을 가질 수 있다고 제안합니다. 이 화합물은 심장병, 관절염 및 특정 암과 같은 다양한 만성 질환과 관련된 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 면역 체계 지원: 준베리에는 면역 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 C가 포함되어 있습니다. 적절한 비타민 C 섭취는 면역 체계를 강화하고 백혈구 생성을 촉진하며 일반적인 감염으로부터 보호합니다.

베리의 종류 스물여섯, 링곤베리의 효능

본네 링곤베리 퓨레 주스, 500ml, 2개
  • 항산화력: 링곤베리는 비타민 C, 플라보노이드 및 페놀 화합물을 포함한 항산화제가 풍부합니다. 이러한 항산화제는 자유 라디칼로 인한 산화적 손상으로부터 세포를 보호하여 염증을 줄이고 전반적인 건강을 지원합니다.
  • 요로 건강: 링곤베리는 요로 건강을 지원하는 잠재적인 이점으로 알려져 있습니다. 크랜베리와 유사하게 월귤에는 박테리아가 요로 벽에 부착하는 것을 방지하여 요로 감염(UTI)의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 화합물이 포함되어 있습니다.
  • 심장 건강: 링곤베리의 항산화제와 폴리페놀은 심혈관 건강에 기여할 수 있습니다. 산화 스트레스를 줄이고 혈관 기능을 개선하며 잠재적으로 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
  • 소화 건강: 링곤베리는 건강한 소화와 규칙적인 배변을 지원하는 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 적절한 섬유질 섭취는 변비를 예방하고 건강한 장내 미생물 군집을 촉진하며 전반적인 소화 건강에 기여할 수 있습니다.
  • 면역 체계 지원: 링곤베리는 면역 기능 지원에 중요한 역할을 하는 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 적절한 비타민 C 섭취는 면역 체계를 강화하고 백혈구 생성을 촉진하며 일반적인 감염으로부터 보호합니다.
  • 항염증 효과: 링곤베리는 플라보노이드 및 페놀산과 같은 잠재적인 항염증 특성을 가진 화합물을 함유하고 있습니다. 이 화합물은 심장병, 관절염 및 특정 암과 같은 다양한 만성 질환과 관련된 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
  • 혈당 조절: 일부 연구에서는 링곤베리가 혈당 조절에 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 링곤베리의 생체 활성 화합물은 혈당 수치를 조절하고 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

베리의 종류 스물일곱, 로건베리의 효능

  • 항산화력: 로간베리는 비타민 C, 비타민 E, 안토시아닌을 포함한 항산화제가 풍부합니다. 이러한 항산화제는 자유 라디칼로 인한 산화적 손상으로부터 세포를 보호하여 염증을 줄이고 전반적인 건강을 지원합니다.
  • 소화 건강: 로간베리는 건강한 소화와 규칙적인 배변을 지원하는 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 적절한 섬유질 섭취는 변비를 예방하고 건강한 장내 미생물 군집을 촉진하며 전반적인 소화 건강에 기여할 수 있습니다.
  • 심혈관 건강: 로간베리의 항산화제와 폴리페놀은 심혈관 건강에 기여할 수 있습니다. 산화 스트레스를 줄이고 혈관 기능을 개선하며 잠재적으로 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
  • 면역 체계 지원: 로간베리에는 면역 기능 지원에 중요한 역할을 하는 비타민 C가 포함되어 있습니다. 적절한 비타민 C 섭취는 면역 체계를 강화하고 백혈구 생성을 촉진하며 일반적인 감염으로부터 보호합니다.
  • 눈 건강: 로간베리에 함유된 비타민 C 및 비타민 E와 같은 항산화제는 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다. 이 화합물은 산화 스트레스로부터 보호하고 노화 관련 황반 변성의 위험을 줄이며 건강한 시력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
  • 항염증 효과: 로간베리는 안토시아닌 및 기타 식물 화학 물질과 같은 잠재적인 항염증 특성을 가진 화합물을 함유하고 있습니다. 이 화합물은 심장병, 관절염 및 특정 암과 같은 다양한 만성 질환과 관련된 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
  • 풍부한 영양소: 로간베리는 필수 비타민, 미네랄 및 식이 섬유를 제공하는 영양이 풍부한 과일입니다. 그들은 전반적인 건강과 웰빙을 지원하는 다양한 영양소를 제공합니다.

베리의 종류 스물여덟, 매리언베리의 효능

  • 항산화력: 매리언베리는 비타민 C, 비타민 E, 안토시아닌을 포함한 항산화제가 풍부합니다. 이러한 항산화제는 자유 라디칼로 인한 산화적 손상으로부터 세포를 보호하여 염증을 줄이고 전반적인 건강을 지원합니다.
  • 소화 건강: 매리언베리는 건강한 소화와 규칙적인 배변을 지원하는 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 적절한 섬유질 섭취는 변비를 예방하고 건강한 장내 미생물 군집을 촉진하며 전반적인 소화 건강에 기여할 수 있습니다.
  • 심혈관 건강: 매리언베리의 항산화제와 폴리페놀은 심혈관 건강에 기여할 수 있습니다. 산화 스트레스를 줄이고 혈관 기능을 개선하며 잠재적으로 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
  • 면역 체계 지원: 매리언베리에는 면역 기능 지원에 중요한 역할을 하는 비타민 C가 포함되어 있습니다. 적절한 비타민 C 섭취는 면역 체계를 강화하고 백혈구 생성을 촉진하며 일반적인 감염으로부터 보호합니다.
  • 항염증 효과: 매리언베리는 안토시아닌 및 기타 식물성 화학 물질과 같은 잠재적인 항염증 특성을 가진 화합물을 함유하고 있습니다. 이 화합물은 심장병, 관절염 및 특정 암과 같은 다양한 만성 질환과 관련된 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
  • 눈 건강: 매리언베리에 함유된 비타민 C 및 비타민 E와 같은 항산화제는 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다. 이 화합물은 산화 스트레스로부터 보호하고 노화 관련 황반 변성의 위험을 줄이며 건강한 시력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
  • 풍부한 영양소: 매리언베리는 필수 비타민, 미네랄 및 식이 섬유를 제공하는 영양이 풍부한 과일입니다. 그들은 전반적인 건강과 웰빙을 지원하는 다양한 영양소를 제공합니다.

베리의 종류 스물아홉, 내니베리의 효능

  • 항산화력: Nannyberries는 비타민 C, 비타민 E 및 다양한 페놀 화합물을 포함한 항산화 물질이 풍부합니다. 이러한 항산화제는 자유 라디칼로 인한 산화적 손상으로부터 세포를 보호하여 염증을 줄이고 전반적인 건강을 지원합니다.
  • 소화 건강: 내니베리는 건강한 소화와 규칙적인 배변을 지원하는 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 적절한 섬유질 섭취는 변비를 예방하고 건강한 장내 미생물 군집을 촉진하며 전반적인 소화 건강에 기여할 수 있습니다.
  • 심혈관 건강: nannyberry의 항산화제와 폴리페놀은 심혈관 건강에 기여할 수 있습니다. 산화 스트레스를 줄이고 혈관 기능을 개선하며 잠재적으로 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
  • 잠재적인 항염증 효과: 플라보노이드 및 페놀산과 같은 nannyberries에서 발견되는 일부 화합물은 잠재적인 항염증 특성을 보였습니다. 이 화합물은 심장병, 관절염 및 특정 암과 같은 다양한 만성 질환과 관련된 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 면역 체계 지원: 내니베리에는 면역 기능 지원에 중요한 역할을 하는 비타민 C가 포함되어 있습니다. 적절한 비타민 C 섭취는 면역 체계를 강화하고 백혈구 생성을 촉진하며 일반적인 감염으로부터 보호합니다.
  • 영양성분 : 네니베리는 각종 비타민, 미네랄, 식이섬유를 함유하고 있습니다. 그들은 전반적인 건강과 웰빙을 지원하는 다양한 영양소를 제공합니다.

베리의 종류 서른, 라즈베리의 효능

딜라잇가든 라즈베리 (냉동), 1kg, 1개
  • 높은 항산화제: 라즈베리는 비타민 C, 비타민 E, 안토시아닌 및 엘라그산과 같은 다양한 식물성 화학물질을 포함한 항산화제가 풍부합니다. 이러한 항산화제는 자유 라디칼로 인한 산화적 손상으로부터 세포를 보호하여 염증을 줄이고 전반적인 건강을 지원합니다.
  • 심장 건강: 라즈베리의 항산화제와 폴리페놀은 심혈관 건강에 기여할 수 있습니다. 산화 스트레스를 줄이고 혈관 기능을 개선하며 잠재적으로 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
  • 소화 건강: 라즈베리는 수용성 및 불용성 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 식이 섬유는 건강한 소화를 지원하고 규칙적인 배변을 촉진하며 전반적인 소화 건강에 기여합니다.
  • 혈당 조절: 라즈베리는 상대적으로 혈당 지수가 낮고 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되는 섬유질을 함유하고 있습니다. 이것은 당뇨병을 관리하는 개인이나 안정적인 혈당 수치를 유지하려는 사람들에게 유리한 과일 선택입니다.
  • 체중 관리: 라즈베리는 상대적으로 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 포만감을 주고 만족스러운 간식이 됩니다. 균형 잡힌 식단에 라즈베리를 포함하면 적은 칼로리로 영양이 풍부한 옵션을 제공하여 체중 관리에 기여할 수 있습니다.
  • 피부 건강: 라즈베리의 항산화제, 특히 비타민 C와 비타민 E는 산화 스트레스로부터 피부를 보호하고 건강한 안색을 촉진합니다. 또한 콜라겐 합성에 역할을 하여 피부 탄력에 기여하고 노화의 징후를 감소시킬 수 있습니다.
  • 눈 건강: 라즈베리에는 비타민 C, 비타민 E, 플라보노이드와 같은 항산화제가 포함되어 있어 눈 건강에 유익한 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 항산화제는 산화적 손상으로부터 보호하고 노화 관련 황반 변성의 위험을 줄이며 건강한 시력을 유지하는 데 도움이 됩니다.

베리의 종류 서른하나, 레드커런트의 효능

크롭스 폴란드산 레드커런트 (냉동), 1kg, 1개
  • 높은 항산화제: 레드 커런트는 비타민 C, 비타민 A 및 다양한 페놀 화합물을 포함한 항산화제가 풍부합니다. 이러한 항산화제는 자유 라디칼로 인한 산화적 손상으로부터 세포를 보호하여 염증을 줄이고 전반적인 건강을 지원합니다.
  • 면역 체계 지원: 레드 커런트는 면역 기능 지원에 중요한 역할을 하는 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 적절한 비타민 C 섭취는 면역 체계를 강화하고 백혈구 생성을 촉진하며 일반적인 감염으로부터 보호합니다.
  • 눈 건강: 레드 커런트에 있는 비타민 A 및 비타민 C와 같은 항산화 물질의 존재는 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다. 이 화합물은 산화 스트레스로부터 보호하고 노화 관련 황반 변성의 위험을 줄이며 건강한 시력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
  • 소화 건강: 레드 커런트는 건강한 소화와 규칙적인 배변을 지원하는 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 적절한 섬유질 섭취는 변비를 예방하고 건강한 장내 미생물 군집을 촉진하며 전반적인 소화 건강에 기여할 수 있습니다.
  • 심혈관 건강: 레드 커런트의 항산화제와 폴리페놀은 심혈관 건강에 기여할 수 있습니다. 산화 스트레스를 줄이고 혈관 기능을 개선하며 잠재적으로 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
  • 항염증 효과: 레드 커런트에는 플라보노이드 및 페놀산과 같은 항염증 특성이 있는 화합물이 포함되어 있습니다. 이 화합물은 심장병, 관절염 및 특정 암과 같은 다양한 만성 질환과 관련된 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
  • 풍부한 영양: 레드 커런트는 필수 비타민, 미네랄 및 식이 섬유를 제공하는 영양이 풍부한 열매입니다. 그들은 전반적인 건강과 웰빙을 지원하는 다양한 영양소를 제공합니다.

베리의 종류 서른둘, 새먼베리의 효능

  • 항산화력: 새먼베리는 비타민 C, 비타민 E 및 다양한 페놀 화합물을 포함한 항산화 물질이 풍부합니다. 이러한 항산화제는 자유 라디칼로 인한 산화적 손상으로부터 세포를 보호하여 염증을 줄이고 전반적인 건강을 지원합니다.
  • 면역 체계 지원: 새먼베리는 면역 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 적절한 비타민 C 섭취는 면역 체계를 강화하고 백혈구 생성을 촉진하며 일반적인 감염으로부터 보호합니다.
  • 소화 건강: 새먼베리는 건강한 소화와 규칙적인 배변을 지원하는 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 적절한 섬유질 섭취는 변비를 예방하고 건강한 장내 미생물 군집을 촉진하며 전반적인 소화 건강에 기여할 수 있습니다.
  • 심혈관 건강: 새먼베리의 항산화제와 폴리페놀은 심혈관 건강에 기여할 수 있습니다. 산화 스트레스를 줄이고 혈관 기능을 개선하며 잠재적으로 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
  • 잠재적인 항염증 효과: 플라보노이드 및 페놀산과 같은 새먼베리에서 발견되는 일부 화합물은 잠재적인 항염증 특성을 보였습니다. 이 화합물은 심장병, 관절염 및 특정 암과 같은 다양한 만성 질환과 관련된 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 영양소 함량: 새먼베리에는 각종 비타민, 미네랄, 식이섬유가 함유되어 있습니다. 그들은 전반적인 건강과 웰빙을 지원하는 다양한 영양소를 제공합니다.

베리의 종류 서른셋, 사스카툰(서비스베리, Amelanchier) 열매의 효능

사스카툰베리/스모키/실생2년포트(2개묶음)/묘목/d0117
  • 항산화력: 사스카툰 열매는 비타민 C, 비타민 E, 안토시아닌을 포함한 항산화 물질이 풍부합니다. 이러한 항산화제는 자유 라디칼로 인한 산화적 손상으로부터 세포를 보호하여 염증을 줄이고 전반적인 건강을 지원합니다.
  • 면역 체계 지원: Saskatoon 과일에는 면역 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 C가 포함되어 있습니다. 적절한 비타민 C 섭취는 면역 체계를 강화하고 백혈구 생성을 촉진하며 일반적인 감염으로부터 보호합니다.
  • 소화 건강: 사스카툰 과일은 건강한 소화와 규칙적인 배변을 지원하는 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 적절한 섬유질 섭취는 변비를 예방하고 건강한 장내 미생물 군집을 촉진하며 전반적인 소화 건강에 기여할 수 있습니다.
  • 심장 건강: 사스카툰 과일의 항산화제와 폴리페놀은 심혈관 건강에 기여할 수 있습니다. 산화 스트레스를 줄이고 혈관 기능을 개선하며 잠재적으로 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
  • 눈 건강: Saskatoon 과일에 있는 비타민 C 및 안토시아닌과 같은 항산화제의 존재는 눈 건강에 도움이 될 수 있습니다. 이 화합물은 산화 스트레스로부터 보호하고 노화 관련 황반 변성의 위험을 줄이며 건강한 시력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
  • 항염증 효과: 사스카툰 과일에는 안토시아닌 및 기타 식물성 화학 물질과 같은 항염증 특성이 있는 화합물이 포함되어 있습니다. 이 화합물은 심장병, 관절염 및 특정 암과 같은 다양한 만성 질환과 관련된 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
  • 영양소 함량: Saskatoon 과일은 영양이 풍부하며 필수 비타민, 미네랄 및 식이 섬유를 제공합니다. 전반적인 건강과 웰빙을 지원하는 다양한 영양소를 제공합니다.

베리의 종류 서른넷, 스노우베리의 효능

스노우베리 묘목 (프라이드) 최고로 예쁜 핑크열매를 강력추천합니다 / 전국생육 / 포트묘 FG110
  • 전통적인 약용: Snowberry는 잠재적인 약용 특성 때문에 일부 원주민 공동체에서 전통 약용으로 사용되었습니다. 상처 치유 및 습진과 같은 피부 상태 완화와 같은 용도로 수렴 및 항균 특성을 위해 외부적으로 사용되었습니다.
  • 관상용: 스노베리 관목은 겨울까지 지속되는 매력적인 흰색 열매를 위해 종종 심어져 정원과 풍경에 시각적인 흥미를 더합니다.
  • 생태학적 중요성: 스노우베리는 새와 작은 포유류를 포함한 야생 동물에게 먹이와 서식지를 제공하는 생태학적 역할을 합니다.

베리의 종류 서른다섯, 스쿼베리의 효능

  • 요로 건강: Squawberry 잎은 전통적으로 요로 건강에 사용되었습니다. 그들은 요로에서 하이드로퀴논으로 대사되는 알부틴이라는 화합물을 함유하고 있습니다. 하이드로퀴논은 항균 특성을 가질 수 있으며 비뇨기 계통의 박테리아 성장을 억제하여 요로 감염의 위험을 잠재적으로 줄일 수 있습니다.
  • 이뇨 특성: 스쿼베리 잎에는 이뇨 특성이 있어 소변 생성을 증가시키고 몸에서 독소와 과도한 체액을 배출하는 데 도움이 됩니다. 이 이뇨 효과는 특정 배뇨 상태가 있거나 소변량 증가가 필요한 개인에게 유익할 수 있습니다.
  • 항산화 효과: Squawberry 잎에는 폴리페놀과 플라보노이드를 포함한 항산화제가 함유되어 있어 자유 라디칼로 인한 산화적 손상으로부터 세포를 보호할 수 있습니다. 산화 방지제는 다양한 건강상의 이점이 있으며 전반적인 웰빙을 지원하는 것으로 알려져 있습니다.
  • 항염증 가능성: 일부 연구에서는 스쿼베리 잎이 항염증 특성을 가질 수 있다고 제안합니다. 이것은 염증 상태를 관리하는 데 도움이 될 수 있지만 이 효과를 완전히 이해하려면 추가 연구가 필요합니다.
  • 전통적 용도: 전통 의학에서 스쿼베리 잎은 비뇨기 질환, 위장 장애 및 피부 문제 치료를 포함한 다양한 목적으로 사용되었습니다. 그러나 전통적인 사용이 항상 과학적 증거에 의해 뒷받침되는 것은 아니며 주의를 기울여야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

베리의 종류 서른여섯, 테이베리의 효능

  • 항산화력: 블랙베리, 라즈베리와 같은 테이베리는 비타민 C, 비타민 E 및 다양한 페놀 화합물을 포함한 항산화 물질이 풍부합니다. 이러한 항산화제는 자유 라디칼로 인한 산화적 손상으로부터 세포를 보호하여 염증을 줄이고 전반적인 건강을 지원합니다.
  • 소화 건강: 테이베리는 건강한 소화와 규칙적인 배변을 지원하는 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 적절한 섬유질 섭취는 변비를 예방하고 건강한 장내 미생물 군집을 촉진하며 전반적인 소화 건강에 기여할 수 있습니다.
  • 심혈관 건강: 테이베리의 항산화제와 폴리페놀은 심혈관 건강에 기여할 수 있습니다. 산화 스트레스를 줄이고 혈관 기능을 개선하며 잠재적으로 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
  • 면역 체계 지원: 테이베리는 면역 기능 지원에 중요한 역할을 하는 비타민 C를 함유하고 있습니다. 적절한 비타민 C 섭취는 면역 체계를 강화하고 백혈구 생성을 촉진하며 일반적인 감염으로부터 보호합니다.
  • 잠재적인 항염증: 효과 테이베리에서 발견되는 플라보노이드 및 페놀산과 같은 일부 화합물은 잠재적인 항염증 특성을 보였습니다. 이 화합물은 심장병, 관절염 및 특정 암과 같은 다양한 만성 질환과 관련된 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

베리의 종류 서른일곱, 와인베리의 효능

  • 항산화력: 와인베리에는 비타민 C, 비타민 E 및 다양한 페놀 화합물을 포함한 항산화제가 풍부합니다. 이러한 항산화제는 자유 라디칼로 인한 산화적 손상으로부터 세포를 보호하여 염증을 줄이고 전반적인 건강을 지원합니다.
  • 면역 체계 지원: 와인베리에는 면역 기능 지원에 중요한 역할을 하는 비타민 C가 포함되어 있습니다. 적절한 비타민 C 섭취는 면역 체계를 강화하고 백혈구 생성을 촉진하며 일반적인 감염으로부터 보호합니다.
  • 소화 건강: 와인베리는 건강한 소화와 규칙적인 배변을 지원하는 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 적절한 섬유질 섭취는 변비를 예방하고 건강한 장내 미생물 군집을 촉진하며 전반적인 소화 건강에 기여할 수 있습니다.
  • 잠재적인 항염증 효과: 플라보노이드 및 페놀산과 같은 와인베리에서 발견되는 일부 화합물은 잠재적인 항염증 특성을 보였습니다. 이 화합물은 심장병, 관절염 및 특정 암과 같은 다양한 만성 질환과 관련된 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 심혈관 건강: 와인베리의 항산화제와 폴리페놀은 심혈관 건강에 기여할 수 있습니다. 산화 스트레스를 줄이고 혈관 기능을 개선하며 잠재적으로 심장 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.

베리의 종류 서른여덟, 윈터그린 베리의 효능

  • 방향 및 풍미 특성: 윈터그린 베리는 강하고 박하향이 납니다. 그들은 종종 사탕, 껌 및 기타 제과 제품의 향료로 사용됩니다.
  • 전통 의학: 식물의 잎과 열매에서 추출한 윈터그린 에센셜 오일은 잠재적인 건강상의 이점 때문에 전통 의학에서 사용되었습니다. 그것은 전통적으로 진통제(통증 완화), 항염증제 및 온열 특성을 위해 사용되었습니다.
  • 국소 적용: 윈터그린 에센셜 오일은 잠재적인 진통 및 항염증 효과 때문에 때때로 마사지 오일 또는 도포제 및 향유로 국소적으로 사용됩니다. 근육통, 관절통 및 경미한 부상을 일시적으로 완화시키는 것으로 여겨집니다.
  • 아로마테라피: 윈터그린 에센셜 오일의 향은 상쾌하고 상쾌한 분위기를 조성하기 위해 아로마테라피 시술에 사용됩니다. 경계심을 촉진하고 기분을 고양시키는 것으로 여겨집니다.

마무리 글

아로니아, 블루베리, 아사이베리 처럼 널리 알려진 베리류 외에 추가로 35종의 베리의 종류와 효능에 대해서 알아 보았습니다. 베리류는 우리 건강에 큰 도움을 주는 슈퍼푸드로서 꽤나 인기가 많은데도 불구하고 이렇게 많은 종류의 베리가 있는지는 미처 몰랐을거라 생각이 듭니다. 각각 베리들의 건강상 이점들을 잘 살펴보시고 이번기회에 새로운 베리의 맛을 경험해 보시는건 어떨까 생각이 듭니다. 좋은 음식 많이 챙기셔서 건강한 라이프 유지하시기 바래 봅니다.

참고 : 헬스라인 “8 of the Healthiest Berries You Can Eat”

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