미오이노시톨의 효능 8가지와 함유 음식

미오이노시톨에 대해 들어 보셨나요? 미오이노시톨은 모유에 함유돼어 있는 미세 영양성분입니다. 최근 연구에서 이 영양소가 신생아 뇌 발달에 도움을 준다고하여 이슈인데요. 미오이노시톨이 무엇이고 어떤 효능이 있는지 어떻게 섭취할 수 있는지 등에 대해 알아 보겠습니다.


미오이노시톨의 효능과 섭취 방법


미오이노시톨이란?

미오이노시톨은 화학 공식이 C6H12O6인 당 알코올 화합물인 이노시톨의 특정 형태를 말합니다. 미오이노시톨은 자연에서 발견되는 이노시톨의 가장 흔하고 생물학적으로 활성인 입체이성질체인데요. 생물학적 시스템에서 지배적이고 광범위하게 연구된 이노시톨 형태이기 때문에 종종 단순히 이노시톨이라고 이야기 합니다.

미오이노시톨은 인체에서 몇 가지 중요한 역할을 하는 중요한 화합물인데요. 그것은 세포막의 핵심 구성 요소이며 신호 전달, 세포 성장 및 인슐린 신호 전달을 포함한 다양한 세포 과정에 관여를 합니다.
구조적 기능 외에도 미오이노시톨은 잠재적인 건강상의 이점으로 인해 중요한 과학적 연구의 대상이 되어 왔는데요. 기분 조절 및 정신 건강에서의 역할, 다낭성 난소 증후군(PCOS)과 같은 상태가 있는 여성의 생식력 및 생식 건강 지원 가능성, 인슐린 민감성과 대사 건강에 미치는 영향에 대해 연구되었습니다.


미오이노시톨의 효능

  • 기분 지원: 이노시톨은 기분 조절 및 정신 건강에 잠재적인 역할을 하는 것으로 연구되었습니다. 우울증, 불안 및 공황 장애와 같은 상태에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 여겨집니다. 이노시톨은 기분 조절에 역할을 하는 세로토닌 및 기타 신경 전달 물질을 조절하는 데 도움이 되는 것으로 생각됩니다.
  • 다낭성 난소 증후군(PCOS): 이노시톨, 특히 미오이노시톨은 가임기 여성에게 영향을 미치는 호르몬 장애인 PCOS의 증상을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 이노시톨 보충은 월경 주기 조절, 배란 개선, 인슐린 저항성 감소, PCOS가 있는 여성의 안드로겐 수치 감소에 도움이 될 수 있습니다.
  • 불임 지원: 이노시톨은 여성의 생식력을 개선할 수 있는 가능성이 있는 것으로 조사되었습니다. 규칙적인 배란을 촉진하고 난자의 질을 개선하여 PCOS가 있는 여성의 임신을 도울 수 있습니다. 어떤 경우에는 불임 결과를 향상시키기 위해 이노시톨을 엽산과 함께 사용했습니다.
  • 임신성 당뇨병 예방: 임신 중 이노시톨 보충이 임신 중에 발생하는 당뇨병의 일종인 임신성 당뇨병의 위험을 감소시키는 잠재력에 대해 연구되었습니다. 일부 연구에서는 이노시톨이 임산부의 인슐린 감수성과 포도당 대사를 개선할 수 있다고 제안합니다.
  • 인슐린 민감성: 이노시톨, 특히 미오이노시톨은 인슐린 민감성과 포도당 대사를 개선하는 데 도움이 될 수 있으므로 인슐린 저항성 또는 대사 증후군이 있는 개인에게 잠재적으로 유익할 수 있습니다.
  • 세포 건강: 이노시톨은 세포막의 중요한 구성 요소이며 신호 변환, 세포 성장 및 세포 사멸(세포 사멸)을 포함한 다양한 세포 기능에 관여합니다.
  • 신경학적 건강: 이노시톨은 잠재적인 신경 보호 효과와 뇌 건강 유지에 대한 역할에 대해 연구되었습니다. 그것은 알츠하이머 병 및 기타 신경 퇴행성 장애와 같은 상태의 예방 및 치료에 응용할 수 있습니다.
  • 간 건강: 이노시톨은 간 보호 특성을 가질 수 있습니다. 즉, 독소 또는 기타 유해 물질로 인한 손상으로부터 간을 보호하고 지원할 수 있습니다.


미오이노시톨 함유 음식

  • 과일: 오렌지, 자몽, 레몬과 같은 감귤류 과일은 미오이노시톨의 좋은 공급원입니다. 멜론, 수박, 키위와 같은 다른 과일에도 이 화합물이 들어 있습니다.
  • 견과류 및 씨앗류: 아몬드, 땅콩 및 해바라기 씨에는 미오이노시톨이 풍부합니다.
  • 콩류: 콩, 렌즈콩, 병아리콩은 미오이노시톨의 좋은 공급원입니다.
  • 곡물: 밀, 현미, 귀리와 같은 통곡물에는 미오이노시톨이 들어 있습니다. 특히 밀배아는 미오이노시톨의 농축원으로 알려져 있다.
  • 야채: 브로콜리, 양배추, 브뤼셀 콩나물과 같은 야채는 미오이노시톨의 좋은 공급원입니다. 또한 옥수수, 완두콩, 피망에도 이 화합물이 포함되어 있습니다.
  • 고기 및 생선: 식물성 공급원만큼 풍부하지는 않지만 일부 육류 및 생선에는 미오이노시톨도 포함되어 있습니다. 예를 들어 쇠고기 간과 참치와 대구 같은 생선에는 측정 가능한 양이 있습니다.

마무리 글

미오이노시톨의 효능과 섭취 방법등에 대해서 알아 보았습니다. 단순히 신생아의 뇌발달에 도움주는 것 뿐만 아니라 여성을 위해 꼭 필요한 영양성분이라는 것을 알수 있었습니다. 특히 다낭성 난소 증후군, 불임, 임신성 당뇨등에 많은 영향을 줄수 있다고 하니 해당 되시는 분은 미오이노시톨이 함유된 음식을 꾸준히 섭취하시거나 미오이노시톨 영양제를 드신다면 큰 도움이 되지 않을까 생각이 드네요.

참고 : Melatonin and Myo-Inositol: Supporting Reproduction from the Oocyte to Birth

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