냉방병 증상과 치료 그리고 예방법 9가지

냉방병의 증상과 예방법에 대해 알아보고 또 어떻게 치료할 수 있는지에 대해 이야기 해 보려합니다. 점점 여름이 길어지고 찌는듯한 열대아 현상으로 시원함과 쾌적함을 위해 많은 사람들이 에어컨이나 냉방 시스템을 사용합니다. 하지만 이러한 편리한 기술이 가져오는 편안함과 함께 ‘냉방병’이라는 건강 문제가 같이 찾아오기 마련인데요. 냉방병에 고생하는 분들을 위해 냉방병의 증상과 예방법 그리고 치료법에 대해 알려드려 볼게요.

냉방병 증상과 예방법

냉방병 정의

냉방병

냉방병은 급격한 온도 변화에 의해 발생하는 질환으로, 몸이 적응하지 못할 때 나타나는 건강 문제인데요. 주로 에어컨이나 냉방 시스템을 사용하는 실내 공간에서 발생하며, 실내와 실외의 온도 차이가 크게 벌어지거나 실내 온도가 지나치게 낮아질 때 발생할 수 있어요.

냉방병 증상

  • 냉방열(Chills): 추위를 느끼는 증상으로, 몸이 급격하게 식혀지면서 발생합니다. 손과 발이 차갑고 저릿한 느낌이 들며, 몸 전체가 춥게 느껴져요.
  • 피로와 불편감: 냉방병은 몸의 체온 조절 기능이 어긋나면서 혈액순환이 불규칙해지는데, 이로 인해 피로, 어지러움, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 몸 전체가 불편하고 힘들게 느껴질 수 있어요.
  • 호흡기 증상: 냉방 시스템이 너무 강력하게 작동되면 실내의 습도가 감소하고 공기가 건조해지는데, 이로 인해 비염, 인후통, 목 아픔 등 호흡기 증상이 나타날 수 있어요.
  • 면역력 저하: 냉방 시스템 사용 환경에서 몸의 면역력이 약해질 수 있는데요. 이로 인해 감기, 비염, 인후통 등의 호소도 늘어날 수 있어요.
  • 소화 장애: 냉방 시스템이 너무 강력하면 식욕 감소, 소화 장애 등의 문제가 발생할 수 있는데요. 소화 과정이 원활하게 이루어지지 않아 위장불편, 메스꺼움 등을 경험할 수 있어요.

냉방병 치료

  • 옷을 따뜻하게 입기: 냉방병 증상이 나타날 경우, 따뜻한 옷을 입어 몸을 보온해야해요. 이는 체온을 유지하고 혈액순환이 원활하게 되도록 도와 주는것도 좋아요.
  • 따뜻한 음료 섭취: 냉방병으로 인해 몸이 식은 상태라면, 온기를 느낄 수 있는 따뜻한 음료를 섭취해야 해요. 차, 스프 등 온기를 느낄 수 있는 음식도 도움이 되요.
  • 적절한 휴식: 냉방병 증상이 나타날 경우, 휴식을 취하고 몸을 쉬게 해야해요. 휴식을 통해 몸의 회복을 돕고, 피로를 완화할 수 있어요.
  • 체온 조절: 냉방병으로 인한 체온이 너무 낮아진 경우, 온도를 조절하고 몸을 따뜻하게 해야해요. 담요나 온열팩 등을 사용하여 체온을 높일 수 있어요.
  • 수분 섭취: 냉방 시스템으로 인해 실내의 습도가 낮아질 수 있으므로, 충분한 물을 섭취하여 탈수를 방지해야 해요. 수분을 유지함으로써 몸의 기능을 원활하게 유지할 수 있어요.
  • 의약품 사용: 냉방병 증상이 심한 경우 의약품을 사용할 수도 있는데요. 그러나 의약품 사용은 의사나 보건 담당자와 상담한 후에 진행하는게 좋아요.

냉방병 예방법

  1. 적절한 온도 조절: 냉방 시스템을 사용할 때 실내 온도를 지나치게 낮추지 않도록 해야해요. 일반적으로 실내 온도는 26-28°C로 유지하는 것이 쾌적하면서도 건강에 이로워요.
  2. 온도 차이 완화: 실내와 실외의 온도 차이가 크게 벌어지지 않도록 조절하는게 좋아요. 실내 온도와 실외 온도 사이의 차이를 최대한 줄여서 몸이 급격한 온도 변화에 적응하기 쉽도록 해야해요.
  3. 적절한 풍량 조절: 에어컨이나 냉방 시스템의 풍량을 적절하게 조절하는게 좋아요. 강한 바람이 직접 몸에 닿지 않도록 하고, 풍량을 조절하여 공기의 순환을 도모하는게 좋아요
  4. 적절한 습도 유지: 냉방 시스템이 공기를 건조하게 만들 수 있으므로, 습도 조절을 위해 가습기나 식물 등을 활용하여 실내의 적절한 습도를 유지해야 해요
  5. 옷차림 관리: 실내 온도에 맞는 옷차림을 선택하고요. 너무 가볍게 입거나 너무 두껍게 입지 않고, 계절에 맞는 옷을 선택하여 몸을 적절히 보온해야 해요.
  6. 체온 유지: 몸의 체온을 적절히 유지하기 위해 따뜻한 음식과 음료를 섭취하고요. 뜨거운 음식과 차를 마시는 것은 체온 유지에 도움이 되요.
  7. 자주 환기: 실내 환기를 자주 해주어 신선한 공기가 유입되도록 해야해요. 실내 공기가 느려질 경우에는 냉방 시스템과 함께 환기 팬을 활용하여 공기의 순환을 돕는게 좋아요.
  8. 적절한 운동: 실내에서 오랜 시간을 보내는 경우에도 적절한 운동을 유지하고요. 정기적인 스트레칭이나 가벼운 운동을 통해 혈액순환을 촉진하고 몸의 건강을 유지해야 해요.
  9. 수분 섭취: 냉방 시스템 사용 시 몸 내 수분이 증발하여 탈수될 수 있으므로, 충분한 물 섭취를 유지해야 해요.

냉방병은 충분히 예방할 수 있는 질환에요. 평상시 적절한 온도 조절, 온도 차이 완화, 적절한 풍량 조절, 실내 습도 유지, 적절한 옷차림, 체온 유지, 환기, 적절한 운동, 충분한 수분 섭취 등의 예방 조치를 하고 스트레스를 조절하여 신체의 면역력을 적절히 유지(참고)한다면 뜨거운 여름 냉방병으로 인해 고생하지 않을 수 있습니다.

참고:서울아산병원 질환백과

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